Kendini Sevme Rehberli Meditasyon

StarLight Breeze Rehberli Meditasyonlar

Meditasyon Hakkında

Bu rehberli meditasyon dersi ile vücudunuzu gevşetin, zihninizi sakinleştirin ve ruhunuzu rahatlatın. Meditasyon yapmak, vücudunuzdaki her sistemi daha fazla zihinsel netliğe, sıfırlamaya ve yeniden dengelemeye yardımcı olabilir. Derin, zengin ve sakinleştirici bir etkiye sahiptir, barış duygularını ve farkındalık duygusunu teşvik eder.

'Kendini Sevmek' için bu rehberli meditasyon dersi, kalbinizle yeniden bağlantı kurma yolunda size rehberlik edecek bir uygulamadır. Kendini Sevmek olağanüstü bir şeydir. Her bireyin her an başvurabileceği bir iç huzura ulaşmasını sağlar. Kendinize karşı olumlu duygular geliştirmeye odaklanmak için gününüzden biraz zaman ayırmak sizi daha uyumlu ve neşeli bir hayata götürecektir.

Bu uygulama, sizi her türlü olası dikkat dağıtıcı şeyden uzaklaştırmaya teşvik eder, nefesi takip ederek ve her düşünceyi veya hissi üzerlerine etiket koymadan kucaklayarak sizi şimdiki ana tanıştırır. Vücudunuzun ve zihninizin tamamen rahatlamaya girmesine izin verecek ve sizi tamamen sakin bir duruma getirecek derin bir nefes egzersizi var.

Bu, vücuttaki stres seviyelerini daha da azaltacak, kalp atış hızınızı ve kan basıncınızı düşürecek ve ruh halinizi derinden etkileyecektir. Nazik ve dikkatli farkındalık yoluyla, sadece kendiniz olduğunuz için kendinizi takdir etmeye ve vücudunuza eviniz gibi davranma konusundaki farkındalığınızı değiştirmeye yönlendirileceksiniz.

Bedenlerimizin içinde ve dışında yaşamak, içlerinde neler olup bittiğini an be an hissedebilmek için tasarlandık. Bedenlerimiz iç ana üssümüzdür - şimdiki ana açılan kapıdır. Bu meditasyon ayrıca, içinde bulunduğunuz fiziksel ve zihinsel durumu keşfetmenize izin verir, sizi geçmişe takılmadan veya geleceği düşünmeden buraya ve şimdiye uyum sağlamaya teşvik eder.

Kendinizle ve çevrenizdekilerle daha büyük bir bağlılık duygusu oluşturmak, sağlık, bolluk, sevgi ve neşede genel bir artış yaşamanıza izin verecektir. Gerçek yakınlık her birimizin içinde başlar ve güvenilir ve kendinden emin bir bağlantının oluştuğuna kendimize inanma duygusuyla ulaşır.

Nazik ve sevgi dolu bir ortamı sürdürürseniz, bağlantı daha özgürce gelişebilir ve yaşamlarımıza daha iyi entegre olabilir. Düzenli uygulama, günlük kaygı ve stresi azaltmaya, uykunuzu iyileştirmeye, vücudunuza ve ruh halinize enerji vermeye ve nihayetinde genel sağlık ve zindeliğinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir. O halde nefes alın ve içinizde dinginlik bulabileceksiniz.

Rehberli Meditasyon

StarLight Breeze meditasyonlarına hoş geldiniz… Bugün, öz sevgiye odaklanacağız… Kendinizi rahat, oturmuş bir pozisyona yerleştirirken, bugün nefesinizin size rehberlik etmesine izin verin… Burundan hafifçe nefes alın… Ciğerlerinizi düzenli bir şekilde havayla doldurun… Ve nefes verin… Düzenli nefes almaya devam ederken... Dikkatinizi gövdenizin nasıl genişlediğine yöneltin ... Düzenli nefes alırken ... Nasıl büzülür ... Havanın sizden boşalmasına izin verirken ... Yumuşak hareketlerinizle uyum sağlamak için kendinize biraz zaman tanıyın ... nefesinizin sabit ritmi… Sabit ve güvenilir…

Hazır olduğunuzda… Gözlerinizi nazikçe kapatın… Her yeni nefeste vücudunuzun nasıl hareket ettiğinin hala farkında… Her nefes alışınızda, rahat nefes alırsınız… Her nefeste omuzlarınız düşer ve vücudunuz gevşer… Gerçekten dinlemek için bir dakikanızı ayırın. şimdi olduğu gibi bedeninize… Hangi bölgelerin rahat hangilerinin rahat olmadığına dikkat etmek… Var olan herhangi bir duyumu aramak… Bu hisleri olduğu gibi kabul etmek… Yargılamadan… Görünümlerini gözlemlemek… Kendinizle nasıl bağlantı kurduğunuzu hissetmek. çevre… Nefes almak… Ve nefes vermek… Vücudunuzun altınızdaki yüzeyle gittikçe daha fazla bağlantı kurduğunu hissetmek… Kaslarınız gevşer…

Ciğerleriniz tekrar boşalırken… Zihninizi doğal olarak gelen düşüncelere açın… Onları yakalamamak… Ama onlara sadece orada olmaları için bir an vermek… Bir sonrakine yer açmak için sürüklenmelerine izin vermeden önce… Bu düşünceleri aynı şekilde gözlemlemek. Gökyüzünden geçen bulutlar olsalardı… Gelip giden… Şekillerini ve boyutlarını değiştiren… Sonra tekrar atmosfere karışan…

Ve şimdi… Kısa bir nefes alma döngüsünü tekrar edeceğiz… Beşe kadar sayarak burundan nefes alıp… Beşe kadar tutarak… Ve yediye kadar ağızdan nefes vererek… Her şeyi bırakmak… Hazır olduğunuzda… Nefes alın … İki … Üç … Dört … Beş … Tutun … İki … Üç … Dört … Beş … Ve nefes verin … İki … Üç … Dört … Beş … Altı … Yedi … Bütün endişeleri boşaltın … Bütün rahatsızlıklar … Ve tekrar … Nefes alın … İki … Üç … Dört … Beş … Tut … İki … Üç … Dört … Beş … Ve nefes ver … İki … Üç … Dört … Beş … Altı … Yedi … Ve son bir kez … Nefes al … İki … Üç … Dört … Beş … Tutun … İki … Üç … Dört … Beş … Ve nefes verin … İki … Üç … Dört … Beş … Altı … Yedi …

Akciğerlerinizi tüm havadan boşaltın… Bu anda tutunduğunuz her şeyi serbest bırakın… Nefesin doğal, sabit ritmine dönmesine izin verin… Baskı yok… İtme yok… Şimdi sadece nefesin size rehberlik etmesine izin verin… Yükseliyor ve düşüyor… Yavaşça yer değiştiriyorsunuz. dikkatinizi şimdi bedene vermek… Farklı hissedip hissetmediğinizi fark etmek… Ve bir şey öne çıkarsa, dikkatinizi çekmek istemek… Bu anda kalmak… Bedeninizi taramak… Dikkatinizin birkaç dakika daha burada kalmasına izin vermek… Hareketsizleşmek … Zihninizi yatıştırmak…

Ve şimdi… İki elinizi de kalbinizin üzerine koymanızı istiyorum… Burundan nefes almaya devam ederek… Ve ağızdan nefes vererek… Kendinize sorun… Bu iki eli de kalp merkezinin üzerine koymak nasıl bir duygu… Bunun üzerine hassas alan … Kendiniz ve başkaları için sevgiyi deneyimlediğiniz yer … Çevrenizdeki tüm dünya için … Nefese odaklanmak … Bedeninizi ve zihninizi beslemeye odaklanmak … Kendinizle ilgilenmek önemlidir … Ama birçok sorumluluğun ortasında, - yapılacaklar listeleri, yoğun programlar… Bazen sadece rahatlamayı unuturuz… Kendi düşüncelerimizle birlikte olun… Kendi şirketimizin keyfini çıkarın… Kendimize dikkat ettiğimizde, öz değerimizi teyit eder…

Bu dinlenmeyi hak ettiğimizin nazik bir hatırlatıcısıdır… Bu huzurun… Zihni sakinleştirmenin ve şu anda yaşamanın… Ve bu meditasyonu dinleyerek, zaten hak ettiğiniz zamanı vücudunuza bakmaya adamış olursunuz. ve akıl…

Benlik sevgisi pek çok şekilde ifade edilebilir… Belki banyo yapmak, daha fazla su içmek, yürüyüşe çıkmak, iyi bir kitap okumak veya sağlıklı bir yemek pişirmek… Ama dış çevremize ne kadar özen gösteriyorsak, buna da dikkat etmeliyiz. iç çevremize de… Daha fazla değilse de bir o kadar önemli…

Vücudunuz evinizdir… Bir güvenlik, emniyet ve korunma yeri… Ev, yaşadığınız yerdir… Rahatlayabileceğiniz, öğrenebileceğiniz, büyüyebileceğiniz ve basitçe olabileceğiniz bir yer… Evinize olan sevginizi ifade edin, hayat size bahşetsin. gelişmek için sonsuz olanaklarla… Gelişmek için… Gelişmek için… Kendini sonsuz ve koşulsuz sevmek… Kendini sevmek, ömür boyu süren bir yolculuktur…

Nefesiniz ve kalbinizle tam olarak mevcut olmanıza izin verin… Bedeninize ve zihninize karşı sonsuz bakım ve sevgi duygularını yaşarken, canlı olmanın doluluğunu takdir edin… Her an büyüme ve potansiyel görmek için kendinize izin verin… Daha fazla zarafet hissedin. ve aldığın her nefeste rahatla… Herhangi bir durumda, doğru zamanda doğru yerde olduğunu ve her şeyin tam olarak doğru anda gerçekleştiğini bil…

Ve şimdi… Aşağıdaki olumlamaları benden sonra sessizce tekrar edin…

kendimi seviyorum ve kabul ediyorum

Aradığım her şeyi kendimde bulabiliyorum İlham vericiyim

kendime ve yeteneklerime inanıyorum

Küçük zaferlerimi kutlayacağım

Rahat olacağım ve basit anların tadını çıkaracağım

hayatım için minnettarım

Hepsini yapabilirim ama hepsini birden değil

enerjik ve canlı hissediyorum

Her durumun parlak bir yanı vardır

Beni ben yapan her parçam sevgiyle çevrilidir kendimi koşulsuz seviyorum

Güne devam etmeden önce… Meşgul zihninizi rahatlatmak için zaman ayırdığınız için kendinizi tebrik edin… Vücudunuzu böyle güzel bir şekilde besleyin… Hazır olduğunuzda, yavaşça ayak parmaklarınızı kıpırdatmaya başlayın… Başınızı bir yandan diğer yana hareket ettirin… Gerin sana doğru gelen her şekilde… Ve gözlerini aç… Çevrendeki dünyayı selamlamak… Bugün, içinizdeki ve dışınızdaki her türlü huzur ve neşe fırsatına açık olacağınıza inanarak… Starlight'ın bu meditasyon pratiğini beğeneceğinizi umuyoruz. Esinti ve harika bir gün geçirmeniz dileğiyle.

Ücretsiz Rehberli Meditasyon Derslerinden Son Haberler

Rahat Nefes Rehberli Meditasyon

StarLight Breeze Rehberli Meditasyonlar Meditasyon Hakkında Vücudunuzu gevşetin, zihninizi sakinleştirin ve vücudunuzu rahatlatın.