Stres Giderme Rehberli Meditasyon

StarLight Breeze Rehberli Meditasyonlar

Meditasyon Hakkında

Bu rehberli meditasyon dersi ile vücudunuzu gevşetin, zihninizi sakinleştirin ve ruhunuzu rahatlatın. Meditasyon yapmak, vücudunuzdaki her sistemi daha fazla zihinsel netliğe, sıfırlamaya ve yeniden dengelemeye yardımcı olabilir. Derin, zengin ve sakinleştirici bir etkiye sahiptir, barış duygularını ve farkındalık duygusunu teşvik eder.

'Stres Rölyef' için bu rehberli meditasyon dersi, titreyen bir mumu gözünüzde canlandırarak kaygı ve gerilimi hafifletmenize yardımcı olacaktır. Uygulama, hafif nefes çalışmasını izleyerek ve nefesin fiziksel duyumları hakkında farkındalık oluşturarak başlamanızı teşvik eder. Bu, zihinsel esnekliğinizi, konsantrasyonunuzu ve genel odağınızı güçlendirecek ve geliştirecektir. Aynı zamanda sizi en üst düzeyde rahatlama ve içsel dinginlik alanına götürecek ve yavaşlamanıza yardımcı olacaktır.

Stres, bağışıklık sistemini zayıflatarak yüksek tansiyona, yorgunluğa, depresyona ve kaygıya neden olabilir. Genel refahınız için çok zararlı olabilir, bu nedenle taşıdığınız stresi kabul etmek ve onunla ilk elden mücadele etmek önemlidir.

İyi haber şu ki, bu meditasyon pratiği, taşıdığınız stresi hafifletmeye yardımcı olabilir, aynı zamanda size uzun vadede stresin birikmesini önlemek için kullanabileceğiniz beceriler de sağlayabilir. Bu, nefes çalışmasının stresi uzak tutmanın son derece önemli bir parçası haline geldiği zamandır. Derin nefes alma, zihninizin kalitesi üzerinde derin etkilere sahip olabilir ve iç huzuru elde etmenize yardımcı olabilir. Sonuçta nefes, yaşam gücümüzün ve enerjimizin temelidir.

Bu rehberli meditasyon uygulaması, sizi karanlıkta titreyen bir mumu görselleştirmeye davet edecektir. Mum ışığı ile olan ilişkilerimiz sayesinde vücut gevşemeye başlayacak, duygusal ve fiziksel olarak daha sakin hissetmenize yardımcı olacaktır. Mumlar bizi yatıştırmak için oradalar - ışıklarının nazik ve büyüleyici görüntüsü, durgunluk anın tadını çıkarmamızı ve etrafımızdaki dünyayı kapatmamızı sağlıyor.

Titreyen mum ışığını görselleştirerek, kendinize uyum sağlayacak ve belirsiz ve stresli anlarda iç sakinliğinizi geri kazanacaksınız. Daha da derine inerek, stresinizin mum mumunun yanında eridiğini görselleştirmeye teşvik edileceksiniz. Endişelerinizin ve korkularınızın tamamen dağıldığını zihinsel olarak izleyeceğiniz için, bir rahatlama ve canlanma hissi elde edeceksiniz. Düzenli uygulama, günlük kaygı ve stresi azaltmaya, uykunuzu iyileştirmeye, vücudunuza ve ruh halinize enerji vermeye ve nihayetinde genel sağlığınızı ve zindeliğinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir. O halde nefes alın ve içinizde dinginlik bulabileceksiniz.

Rehberli Meditasyon

StarLight Breeze meditasyonlarına hoş geldiniz… Rahat bir pozisyon bulabilseniz… Dik oturduğunuz ama çok sıkı değil… Sırtınızı, boynunuzu ve başınızı dik tutarak… Çenenizi nötr pozisyonda tutarak… Omuzlarınızı yavaşça geriye doğru yuvarlayın ve açın. göğsünüzü yukarı kaldırın … Avuçlarınızı nazikçe kucağınıza koyun … Ve hazır olduğunuzda, gözlerinizi kapatın … Farkındalığınızı nefese odaklamaya başlayın … Burundan giren ve ağızdan dışarı çıkan havaya odaklanın … şimdiki anda bu nazik farkındalığı geliştirmeye başlarsınız, dikkatinizi nefes alma deneyimine yönlendirirsiniz… Bir nefes almanın hisleri ve bir nefes vermenin hisleri… Havanın vücudunuza girip çıktığını fark etmek…

Sıkıca ama nazikçe, bölünmemiş dikkatinizi nefes deneyimine yönlendirin… Her nefes alıp vermeye dikkati davet edin… Uzun bir nefes almanın bilinçli olarak farkındasınız… Ve uzun bir nefes vermenin bilinçli olarak farkındasınız… Bunda tamamen mevcutsunuz. an … Nefesi bedende hissetmek … Nefesi her bir parçanızla kucaklayın … Her nefes alış ve nefes verme ile birlikte gelen fiziksel hisleri hissedin … Göğsünüzün ve göbeğinizin yükselme şekli … Sizi daha derinden rahatlatıyor … Nefes alıyor … zihin, beden ve ruh … Nefes veriyor … Stres ve gerginlik bırakıyorsunuz … Kendinizle daha fazla barış ve uyum içinde oluyorsunuz … Sakinlik bulmak … Her şeyi bırakmak … Genel refahınızın önünde durabilecek her şeyi bırakmak … Şimdi tüm vücudunuzun gevşediğini hissedin … Omuzlarınızı gevşetin … Çenenizi gevşetin … Kaşlar arasındaki boşluğu gevşetin … Sadece sesimi takip edin … Sizi tam bir iç huzurun olduğu yere yönlendirin …

Ve şimdi… Gittikçe daha derin bir rahatlama durumuna düşerken… Kendinizi güvenli, rahat bir ortamda hayal etmenizi istiyorum… Oda hoş bir şekilde karanlık… Ve şimdi… Önünde hafif bir mum ışığının olduğunu hayal edin. sen … Dans eden alevin yumuşak titreşimlerini gözlemlerken dikkatinizi ileriye dönük tutun… Bu mumun her yöne, istediği gibi hareket etmesini izlemek çok rahatlatıcı…

Mumla ilgili her ayrıntıya dikkat edin - neye benziyor? … Onun şekli nedir? … Ne renk? … Hangi boyutta? … Mümkün olduğu kadar ayrıntılı bir şekilde zihninizde mumun bir resmini oluşturun… Mum ışığı karanlıkta güzel bir altın renginde… Sizi yatıştırıyor… Sizi rahatlatıyor…

Ve şimdi… Mumun taşıdığınız stres ve gerilimi eritmeye başladığını hayal edin… Mum yanmaya devam ederken, stresin serbest kaldığını hissedin… Gerginliğin azaldığını… Rahatlamanın tüm vücudunuzda aktığını… mum daha da yumuşar, tıpkı vücudunuz gibi… Alevin nefese nasıl tepki verdiğine dikkat edin… Nefes aldığınızda… Ve nefes verdiğinizde… kalıbını değiştirir… Nazik hareket… Ve odağınızı mumun mumuna tutarken mum, nasıl erimeye devam ettiğini gör… Yavaş yavaş sıvıya dönüşüyor… Ilık ve akıcı… Stresten ve gerilimden arınmış… Balmumu tüm endişelerini eriyor… Endişeler… Ve şüpheler…

Eriyen mum oluşmaya başlarken, yavaş yavaş taştığını görün… Mumun kenarlarından aşağı dökülüyor… Damla damla… Tıpkı taşıdığınız tüm streslerin damlıyor olması gibi… Yumuşak alev sizi rahatlatıyor… Bunda huzur buluyorsunuz. boşluk … Stresin eridiğini hissetmek … Mumu gözlemlemeye devam etmek … Bu gevşemenin tadını çıkarmak … Tam bir huzur hissetmek … Bu durgunluk anında … Burada derin nefes almak …

Biz bu uygulamayı sonlandırırken bu rahat nefesle kalın … Son bir derin nefes alın ve bırakın … Kendi hızınızda … Acele etmeyin … İtmeyin … Ayak parmaklarınızı kıpırdatmaya başlayın … Başınızı bir yandan diğer yana hareket ettirin … Ve her zaman hazırsın, gözlerini aç… Unutma… Sana ağırlık yapan şeyleri bırakmaya karar verdiğin gün, en çok parlamaya başlayacağın gün… StarLight Breeze'in bu meditasyon pratiğini beğeneceğinizi umuyoruz. harika bir gün olabilir.

Ücretsiz Rehberli Meditasyon Derslerinden Son Haberler

Rahat Nefes Rehberli Meditasyon

StarLight Breeze Rehberli Meditasyonlar Meditasyon Hakkında Vücudunuzu gevşetin, zihninizi sakinleştirin ve vücudunuzu rahatlatın.