BULLET JOURNALING-хв

BULLET JOURNALING

Журнал bullet — це свого роду розширений щоденник або блокнот з організованими розділами, щоб яскраво та привабливо записувати очікувані завдання чи дії. Це тип організованого зошита, який дозволяє творчо підходити до щоденника, оскільки ви можете писати вам, щоб виконувати завдання або інші нагадування у вигляді маркерів, ескізних малюнків, кольорових таблиць, карт мозкового штурму або будь-якого завдання.

Для чого його можна використовувати?

Ви можете використовувати свій bullet journal або BuJo, щоб записувати та відстежувати важливі розклади, події, завдання, як ви розпоряджаєтеся своїм часом, відстежуєте свої звички в житті та інші життєві цілі.

Потенційні переваги для психічного здоров'я від використання журналу Bullet Journal

Як частий користувач журналу bullet journal, він дозволяє людям легко відстежувати свої думки, життєві проблеми та емоції. Робить вас більш організованою людиною. Це покращує чіткість думки, оскільки ви краще обробляєте свої емоції, коли записуєте їх. Це може покращити уважність і допомогти керувати психічними розладами, такими як тривога або депресія.

Переваги Bullet Journals для здоров'я

Дозволяє легко встановлювати розклад здорового способу життя, оскільки ви можете контролювати свій сон, фізичні вправи, дієту, роботу та медичні процедури.

Як розпочати роботу та відстежувати свій Bullet Journal

Мати ручку та якісний блокнот; почніть з організованого запису своїх цілей або звичок, на яких ви хочете зосередитися. Наприклад, мати покажчик, назву та список справ, які потрібно зробити за тиждень, місяць чи рік. Проявіть креативність в організації та переліку своїх справ; Ви можете використовувати форму маркера, малюнки, діаграми або будь-яку іншу форму, яка вам подобається.

Зробіть щоденник своїм хобі і призначайте час, щоб щодня писати нові речі, щоб легко відстежувати свої звички.

Ієва Кубілюте — психолог, консультант із сексу та стосунків, а також вільний автор. Вона також є консультантом кількох брендів здоров’я та оздоровлення. Хоча Ієва спеціалізується на висвітленні тематики здоров’я, починаючи від фітнесу та харчування, закінчуючи психічним благополуччям, сексом, стосунками та станом здоров’я, вона писала на різноманітні теми способу життя, включаючи красу та подорожі. Наразі основні моменти кар’єри включають: розкішні відвідування спа-центру в Іспанії та відвідування лондонського тренажерного залу за 18 тисяч фунтів стерлінгів на рік. Хтось має це зробити! Коли вона не друкує за письмовим столом або не бере інтерв’ю з експертами та кейсами, Іева закінчує заняття йогою, хорошим фільмом і чудовим доглядом за шкірою (доступна ціна, але мало що вона не знає про бюджетну красу). Речі, які приносять їй нескінченну радість: цифрові детоксикації, латте з вівсяного молока та довгі прогулянки за містом (а іноді й пробіжки).

Останні від Health