НАЙКРАЩИЙ ЧАС ДЛЯ ТРЕНУВАННЯ ДЛЯ ЕФЕКТИВНОГО СХТДАННЯ – хв

НАЙКРАЩИЙ ЧАС ДЛЯ ТРЕНУВАННЯ ДЛЯ ЕФЕКТИВНОГО СХТДАННЯ

Зі свого досвіду роботи я б твердо сказав, що тренування вранці найкраще для ефективного та значного зниження ваги.

Заняття фізичними вправами рано вранці на голодний шлунок прискорює спалювання відкладених жирів. Гормональний профіль в ранкові години підтримує жировий обмін. Тіло, як правило, має більше хімічних речовин для росту та кортизолу, двох факторів, які підтримують використання та спалювання накопичених жирів. Таке використання накопичених жирів для отримання енергії сприяє значному зниженню ваги. Заняття вранці можуть приборкати відчуття голоду та знизити апетит протягом дня, зменшуючи споживання калорій і призводячи до втрати ваги в довгостроковій перспективі. Дотримання ранкової тренування сприяє зниженню ваги.

Порівняння з іншими часами

На відміну від ранкових вправ, післяобідні тренування ідеально підходять для набору м’язової маси та підвищення продуктивності, оскільки організм має достатньо калорій, щоб підтримувати помірні та інтенсивні тренування.

Нічні тренування можуть призвести до зниження ваги, але повільніше. Вони пригнічують вироблення гормонів голоду, грелін пригнічує відчуття голоду; тому ви їсте менше їжі.

Дієтолог, Корнельський університет, MS

Я вважаю, що наука про харчування є прекрасним помічником як для профілактичного зміцнення здоров’я, так і для додаткової терапії в лікуванні. Моя мета — допомогти людям покращити своє здоров’я та самопочуття, не мучивши себе зайвими обмеженнями в харчуванні. Я прихильник здорового способу життя – займаюся спортом, їздою на велосипеді, купаюся в озері цілий рік. З моєю роботою я була представлена ​​у Vice, Country Living, Harrods magazine, Daily Telegraph, Grazia, Women's Health та інших ЗМІ.

Останні від Health

BULLET JOURNALING

Пультовий журнал — це свого роду розширений щоденник або блокнот з організованими розділами для запису