НАЙКРАЩІ СПОСОБИ ЗАБЕЗПЕЧИТИ ЗБІРШЕННЯ ВАГИ ЦІЄЇ ЗИМИ

Я завжди раджу своїм клієнтам враховувати наступні здорові поради;

Залишайтеся фізично активними

Регулярна фізична активність протягом року може допомогти підтримувати здорову вагу. Ви можете займатися аеробікою та неаеробними видами діяльності, включаючи біг підтюпцем, біг і силові тренування. Research припускає, що активність шляхом постійних вправ протягом тривалого часу може допомогти уникнути збільшення ваги.

Час перекусів

Ви той тип, хто перекушує кожні дві години, незалежно від того, наскільки важким був ваш основний прийом їжі? Добре, якщо ваші порції їжі повні з достатньою кількістю овочів, тоді ваш голод має зменшитися на кілька годин, перш ніж знову доведеться їсти. Але якщо ви їсте більш легку їжу, то перекуси повинні бути від години до двох. Я завжди наголошую на тому, щоб перекусити лише однією чи двома закусками, тому що це те, що вам потрібно, і не забувайте про час. Своєчасні перекуси можуть допомогти зберегти здорову вагу, оскільки дослідники припускають, що це може допомагають контролювати апетит.

Споживайте помірно оброблені продукти

Втрата ваги в основному вимагає від вас розуміння кількох речей. Можливо, рахувати калорії не потрібно. Ви можете їсти цільні продукти, як-от овочі, і скоротити споживання оброблених і солодких продуктів, щоб досягти хорошої ваги. Зазвичай я нагадую своїм клієнтам з’їдати півтарілки овочів під час обіду та вечері. Раніше я ніколи не любив овочі, але я почав їх використовувати, змінюючи свої порції, зокрема готуючи фруктові смузі та омлет. Мій друг також познайомив мене з вегетаріанськими спагетті, і вони мені сподобалися.

Уникайте надмірних обмежень

Чи знаєте ви, що занадто обмежене харчування може допомогти схуднути, але згодом спричинити збільшення ваги через надмірне споживання калорій? Це також може спричинити психічні та фізичні проблеми зі здоров’ям, особливо через те, що вони викликають дефіцит важливих поживних речовин в організмі.

Важливо підтримувати загальний стан здоров’я, а не втрачати вагу

Дослідники припускають, що люди, які переважно прагнуть схуднути, менш успішні в досягненні здорової ваги, ніж ті, хто зосереджений на загальному самопочутті.

• автор
• Останні повідомлення

Барбара Сантіні

Незалежний письменник і консультант із сексу та стосунків at shopgiejo.com

Барбара – незалежний автор і консультант із сексу та стосунків у Dimepiece LA та Peaches and Screams. Барбара бере участь у різноманітних освітніх ініціативах, спрямованих на те, щоб зробити консультації щодо сексу більш доступними для всіх та знищити стигму щодо сексу в різних культурних спільнотах. У вільний час Барбара любить ходити по старовинних ринках Брик-лейн, досліджуючи нові місця, малює та читає.

Останні публікації Барбари Сантіні (подивитися всі)

• Арлет Гомес: художник-провидець - Квітень 7, 2023
• НАЙКРАЩІ СЕКС ПОЗИЦІЇ ДЛЯ КОТУ – ЗЗАДУ І ДУЖЕ ФАЙНІ - Квітень 7, 2023
• Чому варто купувати набори анальних свічок? - Квітень 7, 2023