چھ وجوہات آپ کو پیریڈ ٹریکنگ ایپس کے ساتھ اپنے سائیکل کو کیوں ٹریک کرنا چاہئے۔

دسمبر 15، 2021

مہمان پوسٹ کی طرف سے لکھا گیا: ایلیس اربنیک

ماہواری کے بارے میں بات کرنا اور آپ کی ماہواری کا سراغ لگانا 2022 میں داخل ہوتے ہی معمول پر آنا چاہیے، کیونکہ اربوں ماہواری ہر روز ایک جیسی علامات اور مسائل کا سامنا کرتے ہیں، لیکن مرکزی دھارے میں اس کے بارے میں کافی بات نہیں کی جاتی ہے۔ جدت، شمولیت، اور پائیداری کو ذہن میں رکھتے ہوئے، آرکیڈ آپ کے سائیکل اور اس کے ساتھ آنے والی تمام علامات کو ٹریک کرنے کے چھ فوائد کا اشتراک کرتا ہے۔

آپ کے ماہواری کو ٹریک کرنا کیوں ضروری ہے؟

اگر آپ کو ماہواری کا چکر ہے، تو آپ کو ایسے وقت گزرے ہوں گے جب آپ کو اپنے سائیکل کے بے قاعدگی کے بارے میں فکر ہوئی ہو، حیرت ہوتی ہو کہ آپ کا بیضہ کب نکل رہا ہے، یہ جانے بغیر جذباتی محسوس ہو رہا ہے کہ کیوں، بغیر کسی سپلائی کے غیر متوقع طور پر اپنی ماہواری شروع کر دیں، یا یہ اندازہ لگانے کے لیے جدوجہد کریں کہ پہلی بار کب آپ کی آخری ماہواری کا دن تھا جب آپ کے ڈاکٹر نے پوچھا۔ یہ چیزیں مایوس کن ہو سکتی ہیں لیکن خوش قسمتی سے، باقاعدگی سے اپنے سائیکل کو ٹریک کرنے سے بہت سی غیر یقینی صورتحال کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور آپ کو صحت کے کسی بھی ممکنہ مسائل کی نشاندہی کر سکتے ہیں جن کا آپ سامنا کر رہے ہیں۔

اپنے جسم کے نمونوں کو سمجھنا

کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ کا ماہواری صرف ان دنوں کا نہیں ہے جب آپ کو خون بہہ رہا ہو؟ امریکی محکمہ صحت اور انسانی خدمات کے مطابق، ماہواری کا اوسط دورانیہ 28 دن کا ہوتا ہے اور پورے 28 دن کے چکر میں مختلف علامات کا سامنا کر سکتا ہے۔ اپنے سائیکل کی لمبائی کو سمجھنے کا سب سے آسان طریقہ یہ ہے کہ آپ جو بھی پری مینسٹرول سنڈروم (PMS) علامات کا تجربہ کرتے ہیں اور آپ کی ماہواری کے دنوں میں آپ کے بہاؤ کو باقاعدگی سے ٹریک کریں۔ آرکیڈ جیسی پیریڈ ٹریکنگ ایپس کے ساتھ، آپ اپنے بہاؤ کے دنوں میں داخل کر سکتے ہیں اور کسی بھی PMS علامات کا آپ کو سامنا ہو سکتا ہے، اور ایپ یہ پیشین گوئی کر سکتی ہے کہ آپ کن دنوں میں پری مینسٹرول سنڈروم (PMS) علامات کا تجربہ کرنے والے ہیں، کن دنوں میں آپ کا بہاؤ ہوگا، آپ اپنی زرخیز کھڑکی میں کون سے دن ہیں، اور آپ کے بیضہ دانی کے دن کب ہیں۔ ٹریکنگ ایپ پر بہاؤ کی سطح کو مستقل بنیادوں پر ٹریک کرنے سے یہ اندازہ لگانے میں بھی مدد مل سکتی ہے کہ کتنی مدت جمع کرنے والی اشیاء ہاتھ میں ہوں گی، جب آپ علامات کا تجربہ کرنے کی توقع کر سکتے ہیں اور آپ کو یہ شناخت کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ کا بہاؤ کب غیر معمولی ہے۔

آپ کو حاملہ ہونے میں مدد کرتا ہے (یا حمل سے بچنے)

یو ایس ڈپارٹمنٹ آف ہیلتھ اینڈ ہیومن سروسز کے مطابق، عام 28 دن کے چکر میں زیادہ تر ماہواری کے اس چکر کے دوران چھ دن ہوتے ہیں جہاں وہ اپنی زرخیز کھڑکی میں ہوتے ہیں، جس سے ان کے لیے حاملہ ہونا ممکن ہوتا ہے۔ مدت اور زرخیزی سے باخبر رہنے والی ایپس کسی ایسے شخص کو یاد دلانے کے لیے مفید ہیں جو حاملہ ہونا چاہتا ہے جب اس کی زرخیزی اور بیضہ دانی کے دن ہوں۔ چونکہ ہر ایک کے سائیکل کی لمبائی اور بہاؤ مختلف ہوتے ہیں، اس لیے آپ کے ماہواری کے دنوں کو ٹریک کرنے سے آپ کو یہ معلوم کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ کن دنوں میں زیادہ زرخیز ہیں، قدرتی خاندانی منصوبہ بندی میں مدد کر سکتے ہیں یا حمل سے بچ سکتے ہیں۔ فرٹیلیٹی اینڈ سٹرلٹی میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق، جوڑے جب ہر ایک سے دو دن میں جنسی تعلق کرتے ہیں تو حاملہ ہونے کی شرح زیادہ ہوتی ہے۔ یہ آپ کی ماہواری، بیضہ دانی، اور جنسی سرگرمیوں کو ایک ساتھ ٹریک کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے تاکہ آپ کو حاملہ ہونے کے لیے جنسی ملاپ کا بہترین وقت معلوم ہو، یا کب محتاط رہیں اور ہاتھ پر اضافی تحفظ حاصل ہو۔

جب آپ PMS علامات کا تجربہ کرتے ہیں تو آپ کو اپنے آپ کو کچھ سست کرنے کی اجازت دیتا ہے۔

پی ایم ایس کی علامات کا تجربہ کرنا ماہواری کا سب سے برا حصہ ہو سکتا ہے۔ کے مطابق آرکیڈپی ایم ایس کی کچھ علامات میں اپھارہ، چھاتی کی نرمی، وزن میں اضافہ، توجہ مرکوز کرنے میں دشواری، سر درد، مہاسے، تھکاوٹ، چڑچڑاپن، بے چینی، موڈ میں تبدیلی، افسردگی، جوڑوں یا پٹھوں میں درد، قبض، لبیڈو میں تبدیلی، نیند آنے میں پریشانی، بھوک میں تبدیلی، شراب کی عدم رواداری، اور زیادہ. اگرچہ PMS کی 100 سے زیادہ ممکنہ علامات ہیں، ہیرنگٹن میں خواتین کی صحت کا کہنا ہے کہ 40% خواتین PMS کی علامات کا تجربہ کرتی ہیں جو اتنی شدید ہیں کہ روزمرہ کی زندگی میں خلل ڈالنے کے لیے سب سے عام علامت ڈپریشن ہے۔ اپنے موڈ اور علامات کو ٹریک کرنے سے آپ کو یہ سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آیا آپ PMS کی علامات کا سامنا کر رہے ہیں یا کچھ اور ہو رہا ہے۔ ہر ایک مدت کے ساتھ مختلف PMS علامات کا تجربہ کرتا ہے، اور ایک ایپ کی مدد سے اپنے PMS علامات کو ٹریک کرنے سے آپ کو یہ سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ خود کو بہترین کیوں محسوس نہیں کر رہے ہیں، اور آپ کو آگاہ کر سکتا ہے کہ درد سے نجات کے طریقے کب ہاتھ میں ہوں۔

یقینی بناتا ہے کہ آپ اپنے بہاؤ کے لیے تیار ہیں۔

ماہواری کی فراہمی کے بغیر اپنی مدت شروع کرنا دباؤ اور بعض اوقات شرمناک ہو سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کو حیرت ہو جائے۔ مرفی کے حیض کے قانون کے مطابق، 86% لوگ جنہیں ماہواری آتی ہے، غیر متوقع طور پر عوام میں اپنی ضرورت کے سامان کے بغیر اپنی ماہواری شروع کر دیتے ہیں۔ آپ کے ماہواری کے چکر کو ٹریک کرنے کا ایک سب سے اہم حصہ یہ جاننا ہے کہ آپ اپنا بہاؤ کب شروع کریں گے، لہذا آپ اپنے پسندیدہ مدت جمع کرنے کا طریقہ اور درد سے نجات کی مصنوعات جیسے ibuprofen اور ہیٹ پیڈ ہاتھ میں رکھ سکتے ہیں۔ مخصوص مدت سے باخبر رہنے والی ایپس جیسے Orchyd آپ کو یہ معلوم کرنے میں بھی مدد کر سکتی ہیں کہ آپ سے کس سطح کے بہاؤ کا تجربہ کرنے کی توقع ہے تاکہ آپ کے پاس مصنوعات کی صحیح جذب ہو، اور آپ کو متنبہ کریں کہ جب آپ کے دورانیہ کو جمع کرنے کا طریقہ تبدیل کرنے کا وقت ہو تاکہ خون بہنے سے بچنے اور زہریلے صدمے سے بچ سکے۔ سنڈروم.

ٹاکسک شاک سنڈروم سے بچیں۔

میو کلینک کے مطابق، ٹاکسک شاک سنڈروم ایک نایاب لیکن جان لیوا پیچیدگی ہے جو اندام نہانی کے بیکٹیریل ٹیمپون سے بہت لمبے عرصے میں بنتی ہے۔ اگرچہ یہ یاد رکھنا تکلیف دہ یا مشکل معلوم ہو سکتا ہے، لیکن میو کلینک اور زیادہ تر صحت کی دیکھ بھال کرنے والے ماہرین زہریلے شاک سنڈروم سے بچنے کے لیے ہر چار سے آٹھ گھنٹے میں اپنا ٹیمپون تبدیل کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔ جب آپ کا مصروف دن ہو تو اپنے پیریڈ ٹریکنگ ایپ کے ذریعے اپنے آپ کو ایک یاد دہانی سیٹ کرنا مددگار ثابت ہو سکتا ہے، اس لیے ایپ آپ کو یاد دلا سکتی ہے کہ جب دماغی سکون میں مدد کے لیے آپ کے ٹیمپون کو تبدیل کرنے کا وقت ہو۔ جب ان یاد دہانیوں کی بات آتی ہے تو Orchyd ایپ جدید ہوتی ہے کیونکہ وہ سوالات پوچھتے ہیں جیسے کہ آپ کے بہاؤ کی سطح اور آپ تجویز کردہ ہٹانے کے وقت کے لیے یاد دہانی سیٹ کرنے کے لیے کون سا وقفہ جمع کرنے کا طریقہ استعمال کر رہے ہیں۔

اپنی مدت پر نظر رکھنے سے ڈاکٹروں کو یہ سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے کہ کب کوئی مسئلہ ہو۔

یو این سی میڈیکل سینٹر سے ڈاکٹر ریچل اُروٹیا کے مطابق، ماہواری کا بے قاعدہ ہونا اس بات کا اشارہ ہو سکتا ہے کہ کوئی اور مسئلہ چل رہا ہے۔ ڈاکٹر اُروٹیا کا کہنا ہے کہ اگر آپ کا بہاؤ ہر 21 دن سے زیادہ بار بار ہوتا ہے، ہر 40 دن سے کم ہوتا ہے، یا اوسط مدت سے زیادہ ہوتا ہے جو آٹھ دن یا اس سے زیادہ ہوتا ہے، تو آپ کو ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔ جب آپ کو بے قاعدہ بہاؤ اور علامات کا سامنا ہو تو اپنی مدت کا سراغ لگانے سے اندازہ لگانے میں مدد ملتی ہے۔ طویل یا بے قاعدہ ادوار کی عام وجوہات میں پولی سسٹک اوورین سنڈروم (PCOS)، فائبرائڈز، انفیکشن یا حمل شامل ہیں۔ ان مسائل کے بارے میں جلد سیکھنے سے آپ کو تیزی سے حل تلاش کرنے میں مدد مل سکتی ہے، اور ممکنہ طویل مدتی صحت کے مسائل سے بچ سکتے ہیں۔ Orchyd جیسی پیریڈ ٹریکنگ ایپس کے ساتھ، وہ ان مسائل کے لیے 24/7 OB/GYN آن ڈیمانڈ ٹیلی میڈیسن بھی فراہم کرتے ہیں جو فوری نگہداشت میں گھنٹوں انتظار نہیں کر سکتے۔

اپنے ماہواری کو ٹریک کرنے کے لیے پیریڈ ایپس کا استعمال

ماضی میں، بہت سے لوگوں نے اپنے کیلنڈر میں نشان لگا کر اپنی مدت کا پتہ لگایا ہو گا۔ اب جب کہ ہم ڈیجیٹل جدت طرازی پر مبنی جنریشن میں ہیں، بہت ساری ایپس موجود ہیں جو علامات، بہاؤ، زرخیزی اور بہت کچھ کو ٹریک کرنا آسان بناتی ہیں۔ بلٹ ان پروڈکٹ یوز ٹائمر SafeFlow™ اور 24/7 آن ڈیمانڈ OB/GYN چیٹ سپورٹ کے ساتھ اس کی مفت پیریڈ ٹریکنگ ایپ کے ذریعے، Orchyd جیسی پیریڈ ٹریکنگ ایپس آپ کے اپنے گھر کے آرام سے اور تیزی سے حل فراہم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ دیگر قابل اعتماد پیریڈ ٹریکنگ ایپس میں Clue، Flo، Eve اور Ovia شامل ہیں، یہ سبھی مختلف خصوصیات فراہم کرتے ہیں تاکہ ہر صارف کو ان کے ماہواری کو ٹریک کرنے میں مدد ملے۔