اندرونی ممالیہ انسٹی ٹیوٹ کا تعارف

اندرونی ممالیہ انسٹی ٹیوٹ کا تعارف

۔ اندرونی ممالیہ انسٹی ٹیوٹ لوگوں کو ان کے خوش دماغ کیمیکلز پر ان کی طاقت تلاش کرنے میں مدد کرتا ہے: ڈوپامائن، سیرٹونن، آکسیٹوسن، اور اینڈورفن۔ کتابوں، ویڈیوز، پوڈکاسٹس اور تربیت کے ساتھ، اس پلیٹ فارم نے ہزاروں لوگوں کو قدرتی طریقوں سے مزید خوشگوار کیمیکلز سے لطف اندوز ہونے میں مدد کی ہے۔

Loretta Breuning نے 2013 میں Inner Mamal Institute کی بنیاد رکھی تاکہ دماغ کے بارے میں اپنے علم کو پھیلایا جا سکے جو ہمیں پہلے کے ستنداریوں سے وراثت میں ملا ہے۔ وہ 25 سال سے کالج کی پروفیسر تھی اور اس کے پاس مارکیٹنگ یا تکنیکی مہارت نہیں تھی۔ لیکن جب سے اس کے بچے بڑے ہو چکے تھے، اس کے پاس سرمایہ کاری کرنے کے لیے کافی توانائی تھی، اور اس کے پاس رہنے کے لیے ریٹائرمنٹ کی تھوڑی سی آمدنی تھی۔

اس نے کتاب کی خود اشاعت سے آغاز کیا۔ I، Mammal: How to make Peace with the Animal Arge for social power. کسی نے توجہ نہیں دی، لیکن اس کے پاس ایک اور کتاب لکھنے کے لیے بہترین مارکیٹنگ کی حکمت عملی تھی۔ چونکہ وہ مارکیٹنگ سے نفرت کرتی تھی اور کتابیں لکھنا پسند کرتی تھی، اس لیے اس نے ایسا کیا! آخر کار، اسے پبلشرز مل گئے اور آخر کار اسے مارکیٹنگ کے چیلنج کا سامنا کرنا پڑا۔ اس نے ان لوگوں کے لیے وسائل پیدا کرنا شروع کیے جو کتابیں پڑھنا پسند نہیں کرتے اور فلاح و بہبود کے پیشہ ور افراد کے لیے۔

آہستہ آہستہ، اندرونی ممالیہ انسٹی ٹیوٹ میں اضافہ ہوا۔ لوریٹا کو شکر گزار قارئین کے خطوط موصول ہوئے جن کی زندگیاں بدل چکی تھیں۔ اس کی کتابیں. اس نے اسے نئے چیلنجوں کا سامنا کرتے رہنے کی ترغیب دی۔ آج ان کی کتابوں کا بارہ زبانوں میں ترجمہ ہو چکا ہے۔

اندرونی ممالیہ انسٹی ٹیوٹ ہمارے خوش دماغ کیمیکلز کی جانوروں کی ابتداء کی وضاحت کرتا ہے۔ جب آپ جانتے ہیں کہ جانوروں میں ڈوپامائن، سیروٹونن، آکسیٹوسن اور اینڈورفن کو کیا چیز آن کر دیتی ہے، تو یہ دیکھنا آسان ہو جاتا ہے کہ انہیں اپنے آپ میں کیا چیز آن کر دیتی ہے۔ ان خوش کیمیکلز کا انتظام کرنا مشکل ہے کیونکہ دماغی ڈھانچے انہیں کنٹرول کرتے ہیں۔ یہ "لیمبک سسٹم" بقا کی ضرورت کو پورا کرنے کے لیے ایک انعامی کیمیکل جاری کرتا ہے اور جب آپ کو کوئی خطرہ نظر آتا ہے تو ایک خطرہ کیمیکل جاری کرتا ہے۔ تاہم، جانوروں کا دماغ زبان پر عمل نہیں کرتا، اس لیے یہ آپ کو یہ نہیں بتا سکتا کہ یہ کیمیکل کیوں خارج کر رہا ہے۔ فطرت کی حالت میں ہر کیمیکل کے کام کو جاننے سے آپ کو یہ دیکھنے میں مدد ملتی ہے کہ اسے کیا متحرک کرتا ہے اور اس کا ہر وقت بہنا کیوں نہیں ہے۔

جب لوگ Loretta کی کتابیں پڑھتے ہیں، تو وہ دیکھتے ہیں کہ بہتر محسوس کرنے میں کیا ضرورت ہے۔ وہ ہر ایک کو بتانا چاہتے ہیں جو وہ جانتے ہیں۔ ان کا اکثر برا استقبال ہوتا ہے۔ ان کے دوستوں اور رشتہ داروں کو یہ پسند نہیں ہوسکتا ہے کہ وہ ان کی خوشی کے ذمہ دار ہیں۔ لہذا، اندرونی ممالیہ انسٹی ٹیوٹ کو اسکیلنگ میں دشواری ہوتی ہے۔

بنیادی مسئلہ ذہنی صحت کے بارے میں وہ عقائد ہیں جو ہمارے ممالیہ دماغ کے حقائق سے متصادم ہیں۔ لوگوں نے یہ ماننا سیکھ لیا ہے کہ خوشی جینیاتی ہے، لہذا آپ اسے گولی سے حاصل کر سکتے ہیں اگر یہ خود نہیں آتی ہے۔ لوگ اپنی ناخوشی کے لیے "معاشرے" کو مورد الزام ٹھہراتے ہیں، اس لیے وہ اپنی پرانی وائرنگ کو تبدیل کرنے کے بجائے دنیا کو بدلنے پر توجہ دیتے ہیں۔ آخر کار، لوگوں نے خوشی کے بارے میں ڈزنی کا نظریہ سیکھ لیا ہے اور یہ کہ غیر حقیقی توقعات مایوسی اور کورٹیسول کو متحرک کرتی ہیں۔

اندرونی میمل انسٹی ٹیوٹ کی ویب سائٹ لوگوں کو دوبارہ کام کرنے میں مدد کرنے کے لیے بہت سارے مفت وسائل پیش کرتی ہے۔ یہ ظاہر کرتا ہے اندرونی ممالیہ طریقہ اضطراب، لت، والدین، تعلقات، اور کیریئر کے مسائل سے نمٹنے کے لیے ایک ٹول کے طور پر۔ یہ ایک ویڈیو سیریز پیش کرتا ہے؛ تم اپنے دماغ پر طاقت رکھیںجو کہ تفریحی ہے اور نوجوانوں اور پریشانی میں مبتلا افراد کے لیے قابل رسائی ہے۔ یہ سائٹ پوڈ کاسٹس بھی پیش کرتی ہے جس میں دکھایا گیا ہے کہ کس طرح زندگی کے تمام شعبوں سے تعلق رکھنے والے لوگ اپنے اندرونی ممالیہ پر اپنی طاقت بناتے ہیں۔ اس کے علاوہ، اس میں کافی تعداد میں انفوگرافکس، سوشل میڈیا، اور بلاگ پوسٹس ہیں جو زندگی کے پستان دار حقائق کو دریافت کرنا اور ان کا اشتراک کرنا آسان بناتی ہیں۔

Inner Mammal Institute کے مواقع بہت زیادہ ہیں کیونکہ زیادہ تر لوگ خوش رہنا چاہتے ہیں۔ بدقسمتی سے، افراد نے اپنے قدرتی اتار چڑھاؤ کو ایک عارضے کے طور پر دیکھنا سیکھ لیا ہے۔ 

سبق سیکھا

اندرونی ممالیہ انسٹی ٹیوٹ کسی کو بھی اپنے اتار چڑھاؤ کو سمجھنے اور مزید بلندیوں کی طرف بڑھنے کا ایک کم قیمت، قدرتی طریقہ فراہم کرتا ہے۔ لوریٹا کی کمائی پر توجہ نہیں ہے کیونکہ وہ رسمی طور پر ریٹائر ہو چکی ہے اور اپنی توانائی کو قلیل مدتی فوائد کے بجائے طویل مدتی پر مرکوز کرنا چاہتی ہے۔ وہ محسوس کرتی ہے کہ جب پیسہ مساوات کا حصہ ہوتا ہے تو لوگوں کے گہرے عقائد کو تبدیل کرنا مشکل ہوتا ہے۔ تاہم، لوریٹا کے والد ایک کاروباری شخصیت تھے، اور انہوں نے ان لوگوں کی تعریف کی جو کاروبار کے ذریعے خود کو سہارا دینے کی کوشش کر رہے تھے۔ لہذا وہ سیکھے گئے ان اسباق کو بانٹ کر خوش ہے۔

  1. پیشن گوئی پر بہت زیادہ بھروسہ نہ کریں۔
    "میں ہمیشہ اپنے اگلے قدم کی منصوبہ بندی کر رہا ہوں، لیکن مجھے احساس ہے کہ میری زیادہ تر پیشرفت میرے قابو سے باہر چیزوں سے ہوئی ہے۔ لہٰذا، میں آئرن کو زیادہ تجزیہ کیے بغیر آگ میں ڈالتا رہتا ہوں جب ہر لوہا گرم ہو جائے گا۔ مثال کے طور پر، میں نہیں جانتا تھا کہ پوڈ کاسٹ کیا ہے، پھر بھی وہ جلد ہی میری رسائی کا ایک بڑا حصہ بن گئے۔ میں نے اپنا پوڈ کاسٹ شروع کیا، اور اگرچہ تعداد زیادہ نہیں ہے، لیکن اس سے گہرے روابط قائم ہوتے ہیں جو مستقبل میں اچھی حیرت کے بیج بوتے ہیں۔ ایک اور مثال کمائی میڈیا ہے۔ آپ واقعی اس بات کا اندازہ نہیں لگا سکتے کہ کون سی رسائی کامیاب ہوگی، اس لیے میں اپنی رسائی کی کوششوں سے لطف اندوز ہونے کے طریقے تیار کرتا ہوں تاکہ میں نتائج سے محروم نہ رہوں۔"
  2. سماجی موازنہ کے بارے میں حقیقت حاصل کریں۔
    "ہمارا دماغ ہمیشہ سماجی موازنہ کرتا رہتا ہے کیونکہ یہ ممالیہ جانوروں سے وراثت میں ملا ہے جو ایسا کرتے ہیں۔ ممالیہ جانور بڑے افراد سے تصادم سے گریز کرتے ہوئے اپنے جین کو پھیلانے کے لیے موازنہ کرتے ہیں۔ ہم یہ اپنے زبانی دماغ سے نہیں سوچتے، لیکن ہمارا ممالیہ دماغ ہمارے بہترین ارادوں کے باوجود سماجی موازنہ کرتا ہے۔ لیکن یہ قدرتی جذبہ آپ کا دن برباد کر سکتا ہے۔ آپ کو اپنے نمبروں میں اچھا اضافہ ہو سکتا ہے، لیکن آپ کا اندرونی ممالیہ بہتر نمبر والے لوگوں کو دیکھتا ہے۔ آپ کی تعداد بڑھنے کے بعد گر سکتی ہے، اور آپ کا اندرونی ممالیہ اسے بقا کے خطرے کی طرح محسوس کرتا ہے۔ جب آپ اس فطری تحریک کو سمجھتے ہیں، تو آپ اپنے دماغ کو کمزوری کی بجائے اپنی طاقت کی طرف لے جا سکتے ہیں۔ یہ میری کتاب کا موضوع ہے، اسٹیٹس گیمز: ہم کیوں کھیلتے ہیں اور کیسے رکنا ہے۔
  3. کنسلٹنٹس کو بہت زیادہ طاقت نہ دیں۔
    مجھے کنسلٹنٹس نے یہ کہہ کر روک دیا ہے کہ میں سب کچھ غلط کر رہا ہوں۔ مجھے ان پر بھروسہ کرنے کی آزمائش ہوئی کیونکہ ٹیکنالوجی اور مارکیٹنگ کے بارے میں میرا علم محدود تھا۔ میں نے اکثر دیکھا کہ انہوں نے میرے منفرد کاروبار کو سمجھے بغیر کوکی کٹر کے حل فروخت کردیئے۔ ایک سادہ مثال یہ ہے کہ وہ آبادیاتی گروپ کو نشانہ بنانے پر اصرار کرتے ہیں حالانکہ میرے صارفین عمر، جنس اور جغرافیائی خطوط کے لحاظ سے یکساں طور پر تقسیم ہیں۔ پہلا مارکیٹنگ شخص جس سے میں نے مشورہ کیا اس نے مجھ سے کہا، 'ممالیہ چیز سے چھٹکارا حاصل کریں- کوئی بھی اسے سننا نہیں چاہتا۔' اگر میں نے ان کے مشورے پر عمل کیا ہوتا، تو میں اپنی منفرد پیشکش کھو دیتا اور میرے لیے بھی کلچوں کے ساتھ ختم ہو جاتا۔
  4. چھوٹے قدموں میں ٹیکنالوجی سے نمٹیں۔
    "پہلے میں، مجھے بہت زیادہ ٹیک پی ٹی ایس ڈی ملا۔ جب میں نے نئے پلیٹ فارمز کو آزمایا اور ان سے کام نہ کر سکا تو میں بہت پریشان ہو گیا۔ پھر جب میں نے تکنیکی مدد کی تلاش کی اور اسے نہیں مل سکا تو میں مزید پریشان ہو جاؤں گا۔ وقت گزرنے کے ساتھ، میں نے بھروسہ کرنا سیکھ لیا کہ میں آخر کار ان خوفناک ٹیک اسنیگز کو حل کروں گا جو میرا وقت ضائع کرتے ہیں۔ اپنے آپ کو لات مار کر اسے مزید خراب کرنے کے بجائے، میں اسے چھوٹے چھوٹے کاٹنے میں لیتا ہوں۔ میں ایک وقت میں ایک ٹیکنالوجی چیلنج پر توجہ مرکوز کرتا ہوں اور اس پر محدود وقت کے لیے کام کرتا ہوں۔ میں ایک مشکل تکنیکی مسئلہ سے نمٹنے کے بعد اپنے آپ کو ایک مضحکہ خیز ویڈیو سے نوازتا ہوں۔ جب میں تھک جاتا ہوں تو میں مایوس کن چیلنجوں کا مقابلہ نہیں کرتا ہوں۔ مغلوب ہونے کا احساس کورٹیسول کو متحرک کرتا ہے، جو ایک ایسا راستہ بناتا ہے جو اگلی بار جب آپ اس سائٹ کے بارے میں سوچتے ہیں تو تناؤ کے کیمیکلز کو تیزی سے آن کر دیتے ہیں۔"
  5. رجحانات کی پیروی کرنے کے بجائے جو اچھا لگے وہی کریں۔
    "میں اپنے کاروبار کے ان پہلوؤں پر توجہ مرکوز کرتا ہوں جو میں پسند کرتا ہوں اور ان پہلوؤں کو کم کرتا ہوں جو مجھے پسند نہیں ہیں۔ یہ بری نصیحت کی طرح لگ سکتا ہے، اور شاید یہ آسان ہے کیونکہ میں باضابطہ طور پر ریٹائر ہو چکا ہوں، لیکن جو چیزیں آپ پسند کرتے ہیں وہ کرنا برن آؤٹ سے بچنے کے لیے ضروری ہے۔ مثال کے طور پر، میں ان لوگوں سے خط و کتابت کرنا پسند کرتا ہوں جو مجھ سے متفق ہیں، اور جو لوگ مجھ سے متفق نہیں ہیں ان سے بحث کر کے میں خود کو جلا نہیں دیتا۔ مجھے نئے وسائل ڈیزائن کرنا پسند ہے اور ہر وسائل کی کارکردگی کا تجزیہ کرتے ہوئے خود کو جلا نہیں دیتا۔ مجھے لوگوں کی کامیابی کی کہانیاں سننا پسند ہے، لیکن میں پوری دنیا کے لیے ایک مفت معالج کی طرح کام نہیں کرتا۔ مجھے "رجحان" کیا ہے اس پر توجہ مرکوز کرکے اپنے اگلے پروجیکٹ کی منصوبہ بندی کرنا پسند ہے۔ 

Inner Mammal Institute ایک نئے دور کا آغاز کر رہا ہے کیونکہ اس نے ابھی ایک بالکل نئی ویب سائٹ لانچ کی ہے۔ لوریٹا نے چھوٹے قدموں میں اس بہت بڑے پروجیکٹ سے نمٹا۔ سب سے پہلے، اس نے کنسلٹنٹس کے ساتھ اعتماد پیدا کیا جنہوں نے لگام دیئے بغیر اس کا انتظام کیا۔ (زیادہ تر کام ایک روسی اور ایک یوکرین نے مل کر کیا تھا، اور انہوں نے بہت اچھا کام کیا تھا!) وہ جانتی ہے کہ نئی سائٹ نئے افق کھولے گی، لیکن وہ ان کو کنٹرول نہیں کر سکتی، اس لیے وہ ان منصوبوں پر توجہ مرکوز کر رہی ہے جنہیں وہ کنٹرول کر سکتی ہے۔ اس کا موجودہ نیا پروجیکٹ ایک "ڈوپامائن کرال" ہے جو کہ پب کرال کی طرح ہے لیکن شراب کے بغیر۔ وہ لندن میں لوگوں سے ملیں گی اور مختلف اسٹاپوں پر ان کی رہنمائی کریں گی جو ان کے ڈوپامائن میں اتار چڑھاؤ کو متحرک کریں گی۔ مقصد آپ کے ڈوپامائن کو مصنوعی طور پر بڑھانا نہیں ہے بلکہ ان پر اپنی طاقت بڑھانے کے لیے آپ کے قدرتی ردعمل کو سمجھنا ہے۔

Anastasia Filipenko ایک صحت اور تندرستی کی ماہر نفسیات، جلد کی ماہر اور ایک آزاد مصنف ہے۔ وہ اکثر خوبصورتی اور سکن کیئر، کھانے کے رجحانات اور غذائیت، صحت اور تندرستی اور تعلقات کا احاطہ کرتی ہے۔ جب وہ جلد کی دیکھ بھال کے نئے پروڈکٹس نہیں آزما رہی ہوں گی، تو آپ اسے سائیکلنگ کی کلاس لیتے ہوئے، یوگا کرتے ہوئے، پارک میں پڑھتے ہوئے، یا کوئی نئی ترکیب آزماتے ہوئے پائیں گے۔

بزنس نیوز سے تازہ ترین

ٹریول بزنس کی آوازیں۔

Voices of Travel ایک سفر اور زبان کا کاروبار/بلاگ ہے جو لوگوں کو سفر کرنے اور دریافت کرنے کی ترغیب دیتا ہے۔