صحت مند خون کی گردش کو برقرار رکھنا اتنا ضروری کیوں ہے؟
ہمیں بہتر مجموعی صحت کے لیے ہمارے خون کی گردش کو صحت مند رکھنے کو یقینی بنانے کی ضرورت ہے۔ ایک مناسب کام کرنے والا اور صحت مند گردش کا نظام جسم میں خون، آکسیجن اور غذائی اجزاء کی سپلائی کو آسان بناتا ہے، یہ تمام اعضاء کے بہترین کام کو فروغ دیتا ہے۔ ایک صحت مند خون کی گردش دماغ کی نفاست، دل اور جلد کی صحت کو بڑھاتی ہے، زخموں کی شفا یابی کو تیز کرتی ہے۔
کیا آپ اس میں کوئی کردار ادا کر سکتے ہیں اور اگر ایسا ہے تو کیسے؟
میری رائے میں، آپ جس قسم کی خوراک کی پیروی کرتے ہیں وہ آپ کے خون کی گردش پر مثبت یا منفی اثرات مرتب کر سکتے ہیں۔ وٹامنز، اینٹی آکسیڈینٹ، معدنیات اور نائٹریٹ جیسے مفید غذائی اجزاء سے بھرپور صحت مند غذا کا استعمال خون کی گردش کو بہتر بنا سکتا ہے۔ تاہم، شکر، سنترپت چکنائی اور سوڈیم والی غذائیں استعمال کرنے سے خون کی نالیوں کی تختی بن سکتی ہے یا خون کی نالیوں کے تنگ ہونے کا سبب بن سکتا ہے جس کی وجہ کولیسٹرول کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے جو ہموار خون کے بہاؤ کو روکتا ہے۔
بدترین غذائیں جو خون کی گردش پر منفی اثر ڈال سکتی ہیں۔
میں آپ کو سختی سے مشورہ دیتا ہوں کہ آپ ذیل میں کھانے کی مقدار کو محدود کریں کیونکہ وہ آپ کے خون کی گردش کو سست اور منفی طور پر متاثر کر سکتے ہیں۔
میٹھے کھانے اور مشروبات
اضافی شکر والی غذائیں یا مشروبات کھانے سے خون کی شریانوں کے کمزور اور سخت ہونے کا سبب بن سکتا ہے۔ یہ غذائیں آپ کے خراب کولیسٹرول کی سطح، ذیابیطس، دل کی بیماریوں کے خطرے کو بڑھاتی ہیں جو خون کی ناقص گردش میں معاون ہیں۔
نمک
سوڈیم کی زیادہ مقدار آپ کو ہائی بلڈ پریشر، فالج، ہارٹ اٹیک اور دیگر امراض قلب کا شکار بناتی ہے جو خون کی موثر گردش کو کم کرتی ہیں۔
ٹرانس یا سیر شدہ چربی
ان چکنائیوں سے بھرپور غذائیں کھانے سے خراب کولیسٹرول کی سطح میں اضافہ ہو سکتا ہے جو خون کی نالیوں پر چربی کے جمع ہونے اور جمع ہونے کا باعث بنتا ہے جو خون کی ہموار گردش میں مداخلت کرتا ہے۔
- گلاب پیٹل بیچ خواتین کو ان کی شادی پر سوالیہ نشان بنا دیتا ہے۔ - مارچ 23، 2023
- یہ جاپان میں نیشنل ہینڈ جاب ڈے ہے۔ - مارچ 21، 2023
- میں باہر سیکس کرتے ہوئے بہت شرارتی محسوس کرتا ہوں۔ - مارچ 21، 2023
