مؤثر وزن میں کمی کے لیے ورزش کرنے کا بہترین وقت- منٹ

مؤثر وزن میں کمی کے لیے ورزش کرنے کا بہترین وقت

اپنے کیریئر کے تجربے سے، میں مضبوطی سے کہوں گا کہ صبح کے وقت ورزش کرنا موثر اور نمایاں وزن میں کمی کے لیے بہترین ہے۔

صبح سویرے خالی پیٹ جسمانی ورزشیں کرنے سے جسم میں جمع شدہ چربی جل جاتی ہے۔ صبح کے اوقات میں ہارمونل پروفائل چربی کے تحول کو سپورٹ کرتا ہے۔ جسم میں زیادہ نشوونما اور کورٹیسول کیمیکلز ہوتے ہیں، دو عوامل جو جسم کی ذخیرہ شدہ چربی کے استعمال اور جلانے میں معاون ہوتے ہیں۔ توانائی کے لیے ذخیرہ شدہ چربی کا یہ استعمال وزن میں نمایاں کمی کا باعث بنتا ہے۔ صبح کے وقت ورزش کرنا آپ کے بھوک کے احساس کو کم کر سکتا ہے اور دن میں بھوک کم کر سکتا ہے، آپ کی کیلوری کی مقدار کو کم کر سکتا ہے اور طویل مدت میں وزن میں کمی کا باعث بن سکتا ہے۔ اپنی صبح کی ورزش کے معمولات پر قائم رہنا وزن کم کرنے میں معاون ہے۔

دیگر اوقات سے موازنہ

صبح کی ورزشوں کے برعکس، دوپہر کی ورزشیں پٹھوں کو حاصل کرنے اور کارکردگی کو بڑھانے کے لیے مثالی ہیں کیونکہ جسم میں اعتدال سے لے کر شدید ورزش کی حمایت کرنے کے لیے کافی کیلوریز ہوتی ہیں۔

رات کے وقت ورزش وزن میں کمی کا باعث بن سکتی ہے لیکن سست رفتار پر۔ وہ بھوک کے ہارمونز کی پیداوار کو روکتے ہیں، ghrelin بھوک کو دباتے ہیں۔ لہذا آپ کم کھانا کھاتے ہیں.

ماہر غذائیت، کارنیل یونیورسٹی، ایم ایس

مجھے یقین ہے کہ نیوٹریشن سائنس صحت کی حفاظتی بہتری اور علاج میں معاون علاج دونوں کے لیے ایک شاندار مددگار ہے۔ میرا مقصد غیر ضروری غذائی پابندیوں کے ساتھ خود کو اذیت دیے بغیر لوگوں کی صحت اور تندرستی کو بہتر بنانے میں مدد کرنا ہے۔ میں صحت مند طرز زندگی کا حامی ہوں – میں سارا سال کھیل کھیلتا ہوں، سائیکل کرتا ہوں اور جھیل میں تیراکی کرتا ہوں۔ میرے کام کے ساتھ، مجھے وائس، کنٹری لیونگ، ہیروڈز میگزین، ڈیلی ٹیلی گراف، گریزیا، خواتین کی صحت، اور دیگر میڈیا آؤٹ لیٹس میں نمایاں کیا گیا ہے۔

صحت سے تازہ ترین

بلٹ جرنلنگ

بلٹ جرنل ایک قسم کی ایڈوانس ڈائری یا نوٹ بک ہے جس میں ریکارڈ کرنے کے لیے منظم حصے ہوتے ہیں۔