اپنے کیریئر کے تجربے سے، میں مضبوطی سے کہوں گا کہ صبح کے وقت ورزش کرنا موثر اور نمایاں وزن میں کمی کے لیے بہترین ہے۔
صبح سویرے خالی پیٹ جسمانی ورزشیں کرنے سے جسم میں جمع شدہ چربی جل جاتی ہے۔ صبح کے اوقات میں ہارمونل پروفائل چربی کے تحول کو سپورٹ کرتا ہے۔ جسم میں زیادہ نشوونما اور کورٹیسول کیمیکلز ہوتے ہیں، دو عوامل جو جسم کی ذخیرہ شدہ چربی کے استعمال اور جلانے میں معاون ہوتے ہیں۔ توانائی کے لیے ذخیرہ شدہ چربی کا یہ استعمال وزن میں نمایاں کمی کا باعث بنتا ہے۔ صبح کے وقت ورزش کرنا آپ کے بھوک کے احساس کو کم کر سکتا ہے اور دن میں بھوک کم کر سکتا ہے، آپ کی کیلوری کی مقدار کو کم کر سکتا ہے اور طویل مدت میں وزن میں کمی کا باعث بن سکتا ہے۔ اپنی صبح کی ورزش کے معمولات پر قائم رہنا وزن کم کرنے میں معاون ہے۔
دیگر اوقات سے موازنہ
صبح کی ورزشوں کے برعکس، دوپہر کی ورزشیں پٹھوں کو حاصل کرنے اور کارکردگی کو بڑھانے کے لیے مثالی ہیں کیونکہ جسم میں اعتدال سے لے کر شدید ورزش کی حمایت کرنے کے لیے کافی کیلوریز ہوتی ہیں۔
رات کے وقت ورزش وزن میں کمی کا باعث بن سکتی ہے لیکن سست رفتار پر۔ وہ بھوک کے ہارمونز کی پیداوار کو روکتے ہیں، ghrelin بھوک کو دباتے ہیں۔ لہذا آپ کم کھانا کھاتے ہیں.
