نیوٹریشن چیک پوائنٹ-الینا میلز

نیوٹریشن چیک پوائنٹ-الینا میلز

الینا میلز ایک غذائیت پسند اور بانی ہیں۔ نیوٹریشن چیک پوائنٹ، وزن کے انتظام میں مہارت، موٹاپا، ذیابیطس، اور GI کے مسائل جیسے Celiac Disease، IBS، IBD، SIBO، اور تیزاب سے متعلق مسائل کا علاج۔ علینا نے پرڈیو یونیورسٹی سے نیوٹریشن سائنس میں بیچلر کی ڈگری حاصل کی، اور یونیورسٹی آف نیو انگلینڈ سے اپلائیڈ نیوٹریشن میں اپنی ماسٹر ڈگری مکمل کرنے والی ہے۔ 

بیورلی ہلز، کیلیفورنیا میں مقیم، علینا کلائنٹس کو اپنی مرضی کے مطابق کھانے کے منصوبوں کے ساتھ صحت مند طرز زندگی شروع کرنے کا طریقہ سکھانے کا شوق رکھتی ہے، اور یہ سب ذاتی سفر سے شروع ہوا۔ اسرائیل میں پروان چڑھنے کے بعد، تازہ کھانا ہمیشہ ہی رہتا تھا، لیکن 20 کی دہائی کے اوائل میں جب جنوبی کیلیفورنیا پہنچی تو علینا کو غذائیت کے بارے میں کوئی علم نہیں تھا، اپنی ماں کے گھر کے پکے کھانے سے بہت دور ہونے کی وجہ سے علینا نے روزانہ کی بنیاد پر فاسٹ فوڈ کا استعمال شروع کر دیا۔ . فرائیڈ چکن، فرنچ فرائز، کوک اور ڈونٹس اس کی روزمرہ کی خوراک کا حصہ تھے۔ اگرچہ اس کا وزن زیادہ نہیں تھا لیکن اسے صحت کے بہت سے مسائل تھے۔ تھکاوٹ محسوس کرنا، مہاسوں کا ہونا، دائمی قبض، اور ہر وقت شوگر کی خواہش اس کی روزمرہ کی جدوجہد کا حصہ تھی۔

2 بچوں کی پیدائش اور وزن بڑھنے کے بعد علینا نے وزن کم کرنے اور صحت مند کھانے کے طریقے تلاش کرنا شروع کر دیے۔ اس نے غذائیت کے بارے میں سیکھنا شروع کیا اور ہر اس چیز کو اپنی زندگی میں لاگو کیا جس کا اس نے مطالعہ کیا تھا، اور تھوڑے ہی عرصے میں، اس کے مہاسے دور ہو گئے، اسے قبض نہیں رہی، اسے زیادہ توانائی حاصل ہونے لگی، کم شوگر کی خواہش تھی، اور اضافی وزن کم ہوا۔ خوراک اور طرز زندگی میں تبدیلی نے علینا کو اپنی صحت اور موڈ کو اس طرح بڑھانے میں مدد دی جس کے بارے میں وہ سوچ بھی نہیں سکتی تھی۔ علینا سمجھ گئی کہ کھانا واقعی ہماری دوا ہو سکتا ہے اور اس نے اسے ایک پیشہ بنانے اور وزن اور صحت کے مسائل سے دوچار دوسرے لوگوں کی مدد کرنے کا فیصلہ کیا جو اپنے صحت کے اہداف کو حاصل کر سکتے ہیں۔ 

نیوٹریشن چیک پوائنٹ 5 سال پہلے تخلیق کیا گیا تھا، اور اس کے بعد سے علینا نے بہت سے لوگوں کو نہ صرف وزن کم کرنے میں مدد کی ہے، بلکہ انہیں آسان ترکیبوں کے ساتھ صحت مند سادہ کھانا پکانے کا طریقہ بھی سکھایا ہے جو پورے خاندان کے لیے کیا جا سکتا ہے۔ نیوٹریشن چیک پوائنٹ ویب سائٹ میں ناشتے، دوپہر کے کھانے، رات کے کھانے اور اسنیکس کی بہت سی ترکیبیں شامل ہیں جو گاہکوں کو نئی ترکیبوں کے لیے آئیڈیاز حاصل کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ پچھلے کچھ سالوں میں، کھانا پکانے کے نئے آلات نے کھانا پکانے کو بہت آسان اور تیز تر بنانے میں مدد کی ہے۔ خاندانوں اور افراد کے لیے بھی کھانا تیار کرنے کے لیے فوری برتن اور ایئر فرئیر کی انتہائی سفارش کی جاتی ہے۔ 

بہت سے لوگ صحت مند طرز زندگی شروع کرنا چاہتے ہیں اور یہ نہیں جانتے کہ کس طرح، کھانا پکانے کا وقت نہیں ہے، یا نہیں جانتے کہ کیسے یا کیا پکانا ہے۔ غذائیت کی چیک پوائنٹ ان سوالوں کے جوابات دینے کے لیے بنایا گیا تھا، گاہکوں کو کھانا پکانے کے آسان طریقے سکھاتے ہیں جو پورے خاندان کے لیے لاگو کیے جا سکتے ہیں۔ پورے ہفتے کے لیے کھانا تیار کرنا ایک مفت دن پر گروسری خرید کر اور ہفتے کے آخر یا کسی دوسرے مفت دن پورے ہفتے کے لیے کھانا تیار کر کے کامیابی کی کلید ہے۔

باہر کھانا کھاتے وقت ہمیں یہ جاننے کی ضرورت ہوتی ہے کہ کون سا کھانا آرڈر کرنا ہے اور کن کھانے سے پرہیز کرنا ہے۔ صحت مند اختیارات کے ذریعے ریستوراں میں کھانا تبدیل کرنا ممکن ہے، بس یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ مینو میں کیا تبدیل کرنا ہے۔ مثال کے طور پر، کسی ریسٹورنٹ میں کھانا آرڈر کرتے وقت، اس بات کو یقینی بنائیں کہ کھانا گرل ہو اور فرائی نہ ہو، اس کے بجائے فرنچ فرائز یا میش آلو کو بھاپ میں سبزیوں یا سلاد میں تبدیل کرنے کو کہیں، اور اضافی استعمال سے بچنے کے لیے چٹنی یا ڈریسنگ کو سائیڈ پر رکھنے کو کہیں۔ غیر ضروری کیلوری 

ان دنوں، غذائیت سے متعلق بہت سی ویب سائٹس آن لائن دستیاب ہیں، اور جو چیز انفرادی ویب سائٹس کو منفرد بناتی ہے وہ ہے بعض غذاؤں، رجحانات اور صحت کے مسائل میں مہارت حاصل کرنے اور ممکنہ کلائنٹس کی وسیع فہرست تک پہنچنے کی کوشش کرنا جو ویب سائٹ کی خدمات سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔ صحت مند کھانا کھانا اور اضافی وزن کم کرنا بہت مقبول ہے، لیکن یہ جاننا کہ کس طرح الگ رہنا ہے اور منفرد ہونا کامیابی کے لیے بہت ضروری ہے۔ 

نیوٹریشن چیک پوائنٹ نہ صرف وزن کم کرنے میں مہارت رکھتا ہے، بلکہ بہت سے GI (گیسٹرو) کے مسائل سے بھی نمٹتا ہے جس سے بعض غذائیں جیسے IBS (Irritable Bowel Syndrome) کھانے کے بعد گیس ہونے اور پھولے ہوئے محسوس ہونے سے لے کر آنتوں کے سنگین مسائل جیسے Crohn's Disease اور Ulcerative Colitis (IBD) - آنتوں کی سوزش کی بیماری)۔ تمام GI مسائل کو کم کیا جا سکتا ہے جب یہ معلوم ہو کہ کچھ کھانے کے بعد تکلیف اور درد سے بچنے کے لیے کیا کھایا جائے، اور دوبارہ کھانے سے لطف اندوز ہو سکیں۔ 

غذائیت کی چیک پوائنٹ یہ کلائنٹس کو یہ بھی سکھاتا ہے کہ بغیر کسی پابندی کے متوازن غذا کا استعمال کیسے کیا جائے جیسے Paleo diet، Atkins اور اسی طرح کی دوسری خوراک جو کاربوہائیڈریٹ کو محدود کرتی ہیں اور زیادہ چکنائی والے پروٹین کے استعمال کو فروغ دیتی ہیں۔ ہمارے جسم کو متوازن غذا کی ضرورت ہے، یعنی ہمیں اپنے جسم کو متوازن رکھنے کے لیے صحت مند پروٹین، کاربوہائیڈریٹس اور چکنائی کا استعمال کرنے کی ضرورت ہے، تاکہ جسم کو زیادہ سے زیادہ وزن کے لیے درکار تمام غذائی اجزاء حاصل کیے جاسکیں۔ پروٹین دبلی پتلی پروٹین سے ہونی چاہیے جیسے انڈے، چکن یا مچھلی، کاربوہائیڈریٹس پورے اناج سے آنی چاہیے جیسے کہ گندم کی پوری اناج کی روٹی، براؤن رائس یا کوئنو، اور چکنائی صحت مند چکنائی جیسے زیتون کا تیل، ایوکاڈو، گری دار میوے اور بیجوں سے ہونی چاہیے۔ 

غذائیت کی چیک پوائنٹ گاہکوں کو نہ صرف یہ سکھاتا ہے کہ کس قسم کا کھانا کھایا جائے بلکہ یہ بھی سکھایا جاتا ہے کہ کھانے کو آسان صحت مند طریقے سے کیسے بنایا جائے جس کا ذائقہ بھی لذیذ ہو۔

آسان تیز ناشتہ تیار کرنے، لنچ اور ڈنر کے لیے پروٹین اور سبزیوں کو بیک یا گرل کرنے، پورے ہفتے کے لیے کھانا تیار کرنے کا طریقہ، اور مزیدار صحت مند کوکیز اور اسنیکس بنانے کے طریقے کے بارے میں بہت سی ترکیبیں پیش کی جاتی ہیں جو ہماری مٹھائیوں کو مطمئن کر سکیں۔ دانت تمام غذائیت چیک پوائنٹ کی ترکیبیں کے ساتھ، ہر کوئی وہ کھانا ڈھونڈ سکتا ہے جسے وہ کھانا پسند کرتے ہیں۔ 

کیلوریز اور گرام کاربوہائیڈریٹس اور پروٹین کی گنتی ضروری نہیں ہے کیونکہ جب صحیح مقدار میں کھانا کھایا جائے تو دن بھر میں تقسیم شدہ صحت بخش کھانا کھاتے وقت گنتی کی ضرورت نہیں ہوتی۔ زیادہ تر لوگ کیلوریز گننا پسند نہیں کرتے اور یہ حساب لگاتے ہیں کہ انہیں ہر روز کتنی کیلوریز کھانے کی "اجازت" ہے۔ اس کے بجائے، صرف حسب ضرورت خوراک اور کھانے کے منصوبوں پر عمل کرنے سے ہر ایک کی زندگی آسان ہو جائے گی اور وہ تعداد کے بارے میں زیادہ سوچے بغیر کھانے سے لطف اندوز ہو سکیں گے۔ 

70 فیصد سے زیادہ دائمی بیماریاں طرز زندگی کی وجہ سے ہوتی ہیں۔ صحیح قسم کا کھانا، جسمانی سرگرمی اور تناؤ کو کم کرنا صحت مند طرز زندگی شروع کرنے کی کلید ہے۔ آنت کو ٹھیک کرنے کے لیے غذا ایک ضروری کلید ہے۔ ہمارے جسم کو صحت اور متوازن وزن برقرار رکھنے کے لیے متوازن غذا کی ضرورت ہوتی ہے۔ خوراک سیکھنے اور دریافت کرنے کا ایک جاری عمل ہے۔ توجہ اس بات پر ہونی چاہیے کہ کیا کھایا جائے، نہ کہ کتنا کھانا ہے۔ 

آن لائن کاروبار کے ذریعے کلائنٹس حاصل کرنا مشکل ہو سکتا ہے، اور کلید یہ ہے کہ ممکنہ کلائنٹس کو جواب دینے میں اور موجودہ لوگوں کو بھی کوئی سوالات یا خدشات کے ساتھ جواب دینے میں بہت تیز ہو۔ بروقت معاملے پر جواب دینا غذائیت کے شعبے میں دیکھ بھال اور پیشہ ورانہ ہونے کو ظاہر کرتا ہے۔ کوئی بھی سوال یا تشویش کلائنٹس کے لیے یہ محسوس کرنے کے لیے واقعی اہم ہو سکتی ہے کہ انھیں سنا گیا ہے اور صحت یا غذائیت سے متعلق کسی بھی سوال کا حل تلاش کرنا ہے۔ 

صحت مند کھانا شروع کرنے، جسمانی طور پر متحرک رہنے، اور مراقبہ یا یوگا کی مشق کرکے تناؤ کو کم کرنے میں کبھی دیر نہیں لگتی۔ مزید معلومات کے لیے براہ کرم چیک کریں۔ Thenutritioncheckpoint.com ویب سائٹ، یا آپ براہ راست ای میل کر سکتے ہیں۔ [ای میل محفوظ] تلاش کرنے کے لیے مزید ویب سائٹس کے لنکس بھی ہیں: https://justcbdstore.uk 

JustCBD 

https://justcbdstore.com

JustCBD

https://oliolusso.com

اولیو لوسو 

https://www.loxabeauty.com

لوکسا بیوٹی

بزنس نیوز سے تازہ ترین