کیا سی بی ڈی آئل آپ کو نیند لاتا ہے؟

کیا سی بی ڈی آئل آپ کو نیند لاتا ہے؟

جب فارم بل 2018 میں منظور کیا گیا تھا، تو صنعتی بھنگ کو قانونی حیثیت دی گئی تھی، اور اسی طرح 0.3٪ THC سے کم کے ساتھ CBD تیل بھی تھا۔ کینابینوئڈ کسی بھی چیز کے لیے مددگار معلوم ہوتا ہے، حالانکہ کچھ دعووں کو سچ ثابت کرنے کے لیے کافی سائنسی ثبوت موجود نہیں ہیں۔ یہ مضمون سی بی ڈی تیل اور نیند کے درمیان تعلق کو دیکھتا ہے۔

سی بی ڈی آئل کو سمجھنا

CBD کے تیل ایک کیمیائی مادہ ہے اور ایک سو سے زیادہ فعال مرکبات میں سے ایک ہے جسے cannabinoids کہا جاتا ہے، قدرتی طور پر بھنگ کے پودوں میں پایا جاتا ہے۔ یہ بھنگ یا چرس کے پودوں سے حاصل کیا جا سکتا ہے، لیکن زیادہ تر برانڈز بھنگ سے حاصل کردہ CBD تیل پر توجہ مرکوز کرتے ہیں جس کی کل THC ارتکاز 0.3% سے زیادہ نہیں ہے۔ اس میں THC سے منسلک 'اعلی' یا نفسیاتی اثرات نہیں ہیں۔ CBD تیل کھانے کی اشیاء، ٹکنچرز، vapes، کیپسول اور ٹاپیکلز کے طور پر آسانی سے دستیاب ہے جو درج ذیل تین فارمولیشنز میں سے کسی ایک کو نمایاں کرتا ہے۔

مکمل سپیکٹرم CBD تیل

اس تیل میں terpenes، flavonoids، CBD، psychoactive THC، اور CBC، CBN، CBT، CBG، اور CBDa سمیت بہت سے دوسرے کینابینوائڈز ہیں۔ یہ ایک مکمل وفد کے اثر سے منسلک ہے۔ 

براڈ اسپیکٹرم سی بی ڈی آئل

اس میں terpenes، flavonoids، اور اتنے ہی cannabinoids ہوتے ہیں جتنے فل اسپیکٹرم CBD آئل میں ہوتے ہیں اور یہ مکمل وفد کے اثر سے بھی منسلک ہوتا ہے۔ اس میں psychoactive THC نہیں ہے۔

الگ تھلگ پر مبنی CBD تیل

 الگ تھلگ CBD واحد جزو کے طور پر ہے، جس میں کوئی اور کینابینوائڈز، ٹیرپینز یا فلاوونائڈز نہیں ہیں۔

کیا سی بی ڈی تیل نیند میں مدد کر سکتا ہے؟

CBD تیل کے حامیوں کا دعویٰ ہے کہ یہ ایک اچھی نیند تھراپی بنا سکتا ہے جو نیند کے معیار کو بڑھاتا ہے اور بے خوابی کا علاج کرتا ہے، لیکن اس کو ثابت کرنے کے لیے کافی سائنسی ثبوت موجود نہیں ہیں۔ ذیل میں ہے جو ابتدائی تحقیق نیند کے لیے CBD تیل کے بارے میں کہتی ہے۔

  • ایک جائزہ Vučković et al. (2018) ظاہر کرتا ہے کہ سی بی ڈی تیل دائمی درد کو کم کرکے نیند میں مدد کرسکتا ہے۔
  • کی طرف سے کئے گئے ایک مطالعہ میں شینن وغیرہ۔ (2019) 72 مضامین پر مشتمل، 66.9 فیصد شرکاء نے 25 ملی گرام سی بی ڈی کیپسول لینے کے بعد بہتر نیند کا تجربہ کیا۔ تاہم، مطالعہ کی آبادی قابل عمل شماریاتی اہمیت بنانے کے لیے بہت کم تھی۔ تحقیق میں بتایا گیا کہ 79.2 فیصد شرکاء نے بے چینی میں کمی کا تجربہ کیا، جو حقیقتاً کسی کی نیند کو بڑھاتا ہے۔
  • کی طرف سے ایک مطالعہ Chagas، et al. (2014) نوٹ کیا کہ CBD تیل RBD کے ساتھ مدد کر سکتا ہے، بالآخر نیند کو بہتر بناتا ہے، لیکن مطالعہ کے موضوع کا سائز قابل عمل شماریاتی اہمیت کے لیے بہت چھوٹا تھا۔

تاہم، مطالعہ کی حدود ہیں. ان میں سے زیادہ تر کی آبادی چھوٹی ہے جو حقیقی دنیا میں اہم ہیں لیکن اعداد و شمار کے لحاظ سے غیر اہم ہیں۔ اس کے علاوہ، ان میں سے اکثر تسلیم کرتے ہیں کہ اپنے نتائج کو برقرار رکھنے سے پہلے مزید مطالعات کی ضرورت ہے، خاص طور پر اس لیے کہ وہ خاص مشاہدات کی وضاحت نہیں کر سکے۔

کیا سی بی ڈی آئل آپ کو دن کے وقت سو سکتا ہے؟

سیکشن CBD تیل کو ایک ایجنٹ کے طور پر جانچتا ہے جو دن کی نیند کو فروغ دیتا ہے۔ اس کی حمایت کرنے کے لیے ناکافی تحقیق ہے۔ اگر کچھ بھی ہے تو، CBD تیل میں تناؤ اور اضطراب کو دور کرنے والی خصوصیات ہیں جو دن کے وقت لوگوں میں پرسکون اور توجہ کو فروغ دیتی ہیں۔ CBD تیل اور اضطراب کے بارے میں تحقیق کیا کہتی ہے۔

  • کی طرف سے کئے گئے ایک مطالعہ میں Bergamaschi، et al. (2011)، عوامی بولنے والے مقابلہ کرنے والوں نے مشق سے پہلے CBD تیل لیا اور کم پریشانی کی اطلاع دی۔
  • کی طرف سے ایک اور تحقیق کرپا، وغیرہ۔ (2011) نوٹ کیا کہ CBD تیل سماجی اضطراب کی خرابی میں مدد کرسکتا ہے۔
  • کے مطابق ہندل، وغیرہ۔ (2018)، CBD تیل نے اضطراب اور پیراونیا کو بہتر بنانے کے آثار نہیں دکھائے لیکن لوگوں میں بے چینی میں اضافہ ہوتا دکھائی دیا۔

یہ مطالعات سب سے بڑے کے لیے مثبت ہیں، حالانکہ ایک نے منفی نتائج درج کیے ہیں۔ پھر بھی، ان میں سے اکثر نے چھوٹی آبادیوں کا استعمال کیا جو حقیقی ہونے کے باوجود بڑی آبادی کی نمائندگی نہیں کرتے۔ اس کے علاوہ، انہوں نے CBD تیل کے طویل مدتی اثرات کو نہیں دیکھا، اور اس بات کا کوئی یقین نہیں ہے کہ اگر CBD تیل کا استعمال زیادہ دیر تک جاری رکھا گیا تو وہی نتائج سامنے آئیں گے۔

سی بی ڈی آئل بمقابلہ THC نیند کے لیے

THC اور CBD تیل بھنگ کی مقبول مصنوعات ہیں، اور کچھ لوگ نیند کے فوائد کے لیے THC کی طرف دیکھتے ہیں۔ اس کے باوجود، CBD تیل THC سے بہتر نیند بڑھانے والی خصوصیات کا وعدہ کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، THC نفسیاتی ہے، اور اگر یہ کسی بھی طرح سے نیند میں مدد کرتا ہے، تب بھی یہ آپ کو 'بلند' بنا دیتا ہے۔ اس طرح، بہت سے لوگ اس سے گریز کرتے ہیں اور CBD تیل کا انتخاب کرتے ہیں، جو کہ نیند کو فروغ دینے والے فوائد کی حمایت کرنے کے لیے کافی ثبوت نہ ہونے کے باوجود، آپ کو 'بلند' یا 'پتھر مارنے' نہیں دے گا۔

کیا سی بی ڈی تیل نیند کے لیے محفوظ ہے؟

کی طرف سے تحقیق کرتے ہوئے Iffland & Grotenhermen (2017) ظاہر کرتا ہے کہ سی بی ڈی تیل نیند کے لیے محفوظ ہے، حقیقی دنیا کی صورتحال مختلف ہو سکتی ہے۔ CBD صارفین کو ہلکے ضمنی اثرات کی ایک حد کا سامنا کرنے کی توقع ہے، لیکن کچھ تشویشناک ہیں۔ ایف ڈی اے کے مطابق، بھنگ کے مشتقات، سی بی ڈی آئل کے کچھ ممکنہ منفی ضمنی اثرات میں بھوک میں کمی، معدے کے مسائل، موڈ میں تبدیلی اور جگر کا نقصان شامل ہے۔

نتیجہ

کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ CBD تیل کسی کی نیند کو بڑھا سکتا ہے اور نیند کے معیار کو بہتر بنا سکتا ہے ، لیکن اس کو ثابت کرنے کے لئے ناکافی ثبوت موجود ہیں۔ ایسا لگتا ہے کہ سی بی ڈی تیل سے دن میں کسی کو نیند آنے کا امکان کم ہوتا ہے۔ پھر بھی، دن کے وقت بیداری سے منسلک اس کے اضطراب سے نجات دلانے والے فوائد کی جانچ کرنے کے لیے مزید مطالعات کی ضرورت ہے۔ اس نے کہا، سی بی ڈی کا تیل بالکل محفوظ نہیں ہوسکتا ہے جیسا کہ سمجھا جاتا ہے، اور یہ کچھ ہلکے سے شدید ضمنی اثرات کا باعث بن سکتا ہے، بشمول بھوک میں کمی، جگر کو نقصان، موڈ میں تبدیلی، اور معدے کے مسائل۔

حوالہ جات

Bergamaschi, MM, Queiroz, RHC, Chagas, MHN, De Oliveira, DCG, De Martinis, BS, Kapczinski, F., … & Crippa, JAS (2011)۔ Cannabidiol علاج کے بے ہودہ سماجی فوبیا کے مریضوں میں نقلی عوامی تقریر سے پیدا ہونے والی پریشانی کو کم کرتا ہے۔ Neuropsychopharmacology, 36(6)، 1219-1226.

Chagas, MH, Eckeli, AL,

Zuardi, AW, Pena-Pereira, MA, Sobreira-Neto, MA, Sobreira, ET, … & Crippa, JAS (2014)۔ کینابیڈیول

نیند سے متعلق پیچیدہ طرز عمل کو بہتر بنا سکتا ہے۔

پارکنسنز کی بیماری میں آنکھوں کی تیز رفتار حرکت نیند کے رویے کی خرابی سے منسلک

مریض: ایک کیس سیریز۔ جرنل آف کلینیکل فارمیسی اینڈ تھیراپیوٹکس, 39(5)

564 566 ہے.

کرپا، جے اے ایس، ڈیرینسن،

GN, Ferrari, TB, Wichert-Ana, L., Duran, FL, Martin-Santos, R., …

اور ہالک، جے ای سی (2011)۔ کے Anxiolytic اثرات کی اعصابی بنیاد

Cannabidiol (CBD) عام سماجی اضطراب کی خرابی میں: ایک ابتدائی رپورٹ۔

جرنل آف سائیکوفرماکولوجی, 25(1)، 121-130.

ہنڈل، ایچ، لیسٹر، آر، ایونز،

N., Antley, A., Englund, A., Murray, RM, … & Morrison, PD (2018)۔ دی

ایک اعلی خصلت میں ظلم و ستم کے خیال اور اضطراب پر Cannabidiol کے اثرات

پیرانائڈ گروپ۔ جرنل آف سائیکوفرماکولوجی, 32(3)، 276-282.

Iffland, K., & Grotenhermen,

F. (2017)۔ کینابیڈیول کی حفاظت اور ضمنی اثرات پر ایک تازہ کاری: کا جائزہ

کلینیکل ڈیٹا اور متعلقہ جانوروں کا مطالعہ۔ کینابیس اور کینابینوائڈ ریسرچ,

2(1)، 139-154.

شینن، ایس، لیوس، این، لی،

H., & Hughes, S. (2019)۔ اضطراب اور نیند میں کینابیڈیول: ایک بڑا کیس

سیریز. پرمینٹ جرنل,

23.

Vučković, S., Srebro, D., Vujović,

KS, Vučetić, Č., & Prostran, M. (2018)۔ کینابینوائڈز اور درد: پرانے مالیکیولز سے نئی بصیرتیں۔ فارماکولوجی میں فرنٹیئرز1259.

ایم ایس، ترتو یونیورسٹی
نیند کے ماہر

حاصل کردہ تعلیمی اور پیشہ ورانہ تجربے کو استعمال کرتے ہوئے، میں دماغی صحت کے بارے میں مختلف شکایات والے مریضوں کو مشورہ دیتا ہوں - افسردہ مزاج، گھبراہٹ، توانائی اور دلچسپی کی کمی، نیند کی خرابی، گھبراہٹ کے حملے، جنونی خیالات اور اضطراب، توجہ مرکوز کرنے میں دشواری اور تناؤ۔ اپنے فارغ وقت میں، مجھے پینٹ کرنا اور ساحل سمندر پر لمبی سیر کرنا پسند ہے۔ میرے تازہ ترین جنونوں میں سے ایک سوڈوکو ہے – ایک بے چین دماغ کو پرسکون کرنے کے لیے ایک شاندار سرگرمی۔

CBD سے تازہ ترین