بلٹ جرنلنگ منٹ

بلٹ جرنلنگ

بلٹ جرنل ایک قسم کی ایڈوانس ڈائری یا نوٹ بک ہے جس میں منظم حصے ہوتے ہیں تاکہ ان کے متوقع کاموں یا سرگرمیوں کو متحرک اور پرکشش طریقے سے ریکارڈ کیا جا سکے۔ یہ ایک منظم نوٹ بک کی ایک قسم ہے جو آپ کو جرنلنگ میں تخلیقی ہونے کی اجازت دیتی ہے کیونکہ آپ گولیوں، خاکے بنائے گئے ڈرائنگ، رنگین میزیں، ذہن سازی کے نقشے، یا کسی بھی کام کی شکل میں کام یا دیگر یاد دہانیاں لکھ سکتے ہیں۔

اسے کس چیز کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے؟

آپ اپنے اہم نظام الاوقات، واقعات، کاموں، اپنے وقت کا نظم کرنے، اپنی طرز زندگی کی عادات اور زندگی کے دیگر مقاصد کو ریکارڈ کرنے اور ان کی نگرانی کے لیے اپنے بلٹ جرنل یا BuJo کا استعمال کر سکتے ہیں۔

بلٹ جرنل کے استعمال کے ممکنہ دماغی صحت کے فوائد

گولی کے جریدے کے بار بار استعمال کرنے والے کے طور پر، یہ افراد کے لیے اپنے خیالات، زندگی کے چیلنجوں اور جذبات سے باخبر رہنا آسان بناتا ہے۔ آپ کو زیادہ منظم شخص بناتا ہے۔ یہ سوچ کی وضاحت کو بہتر بناتا ہے جب آپ لکھتے وقت اپنے جذبات کو بہتر طریقے سے پروسیس کرتے ہیں۔ یہ ذہن سازی کو بڑھا سکتا ہے اور ذہنی عوارض جیسے کہ بے چینی یا ڈپریشن کو سنبھالنے میں مدد کر سکتا ہے۔

بلٹ جرنلز کے صحت کے فوائد

صحت مند طرز زندگی کے نظام الاوقات کو ترتیب دینا آسان بناتا ہے کیونکہ آپ اپنی نیند، ورزش، خوراک، کام اور طبی معمولات کی نگرانی کر سکتے ہیں۔

کیسے شروع کریں اور اپنے بلٹ جرنل کا ٹریک رکھیں

ایک قلم اور اعلیٰ معیار کی نوٹ بک رکھیں۔ اپنے اہداف یا عادات کو لکھ کر شروع کریں جس پر آپ ایک منظم انداز میں توجہ مرکوز کرنا چاہتے ہیں۔ مثال کے طور پر، ایک اشاریہ، عنوان، اور ایک ہفتے، مہینے یا سال میں کرنے والی چیزوں کی فہرست رکھیں۔ اپنی کام کی سرگرمیوں کو ترتیب دینے اور فہرست بنانے میں تخلیقی بنیں؛ آپ گولی کی شکل، ڈرائنگ، چارٹ، یا اپنی پسند کی کوئی دوسری شکل استعمال کر سکتے ہیں۔

جرنلنگ کو مشغلہ بنائیں اور اپنی عادات کو آسانی سے ٹریک کرنے کے لیے ہر روز نئی چیزیں لکھنے کے لیے وقت مقرر کریں۔

Ieva Kubiliute ایک ماہر نفسیات اور جنسی تعلقات اور تعلقات کے مشیر اور ایک آزاد مصنف ہیں۔ وہ صحت اور تندرستی کے کئی برانڈز کی کنسلٹنٹ بھی ہیں۔ جبکہ Ieva تندرستی اور غذائیت سے لے کر ذہنی تندرستی، جنس اور تعلقات اور صحت کے حالات تک فلاح و بہبود کے موضوعات کا احاطہ کرنے میں مہارت رکھتی ہے، اس نے طرز زندگی کے مختلف موضوعات پر لکھا ہے، بشمول خوبصورتی اور سفر۔ کیریئر کی اب تک کی جھلکیاں شامل ہیں: اسپین میں لگژری سپا ہاپنگ اور لندن کے ایک سال میں £18k کے جم میں شامل ہونا۔ کسی کو یہ کرنا ہے! جب وہ اپنی میز پر ٹائپ نہیں کر رہی ہوتی ہے — یا ماہرین اور کیس اسٹڈیز کا انٹرویو نہیں لے رہی ہوتی ہے، تو ایوا یوگا، ایک اچھی فلم اور بہترین سکن کیئر (بلاشبہ سستی ہے، بجٹ کی خوبصورتی کے بارے میں وہ بہت کم جانتی ہے) کے ساتھ کام کرتی ہے۔ وہ چیزیں جو اسے لامتناہی خوشی لاتی ہیں: ڈیجیٹل ڈیٹوکس، جئ کے دودھ کے لیٹے اور طویل ملک کی سیر (اور بعض اوقات سیر)۔

صحت سے تازہ ترین