O'q jurnali - bu ularning kutilgan vazifalari yoki harakatlarini jonli va jozibali tarzda yozib olish uchun tashkil etilgan bo'limlari bo'lgan bir xil rivojlangan kundalik yoki daftar. Bu tashkillashtirilgan daftar turi boʻlib, jurnal yuritishda ijodiy yondashish imkonini beradi, chunki siz oʻqlar, eskiz chizmalar, rangli jadvallar, aqliy hujum xaritalari yoki har qanday topshiriqlar koʻrinishidagi vazifalar yoki boshqa eslatmalar yozishingiz mumkin.
U nima uchun ishlatilishi mumkin?
Siz o'zingizning muhim jadvallaringizni, voqealaringizni, vazifalaringizni, vaqtingizni qanday boshqarishingiz, turmush tarzi odatlaringizni kuzatish va boshqa hayot maqsadlarini yozib olish va kuzatish uchun o'q jurnalingiz yoki BuJo-dan foydalanishingiz mumkin.
Bullet Journaldan foydalanishning potentsial ruhiy salomatlik foydalari
O'q jurnalining tez-tez foydalanuvchisi sifatida bu odamlarga o'z fikrlari, hayotiy qiyinchiliklari va his-tuyg'ularini kuzatishni osonlashtiradi. Sizni yanada tartibli odam qiladi. Bu fikr ravshanligini yaxshilaydi, chunki siz his-tuyg'ularingizni yozib olganingizda yaxshiroq qayta ishlaysiz. Bu ongni kuchaytirishi va tashvish yoki depressiya kabi ruhiy kasalliklarni boshqarishga yordam beradi.
Bullet Journalsning sog'liq uchun foydalari
Sog'lom turmush tarzi jadvallarini o'rnatishni osonlashtiradi, chunki siz uyqu, jismoniy mashqlar, parhez, ish va tibbiy tartibni kuzatishingiz mumkin.
Qanday boshlash kerak va Bullet Journalingizni kuzatib boring
Qalam va yuqori sifatli daftarga ega bo'ling; maqsadingizni yoki diqqatni qaratmoqchi bo'lgan odatlaringizni tartibli tarzda yozishdan boshlang. Misol uchun, indeks, sarlavha va bir hafta, oy yoki yil ichida qilinadigan ishlar ro'yxatiga ega bo'ling. Vazifalaringizni tartibga solish va ro'yxatga olishda ijodiy ishlang; o'q shakli, chizmalar, diagrammalar yoki o'zingizga yoqadigan boshqa shakllardan foydalanishingiz mumkin.
Jurnal yozishni sevimli mashg'ulotiga aylantiring va odatlaringizni osongina kuzatib borish uchun har kuni yangi narsalarni yozishga vaqt ajrating.
