BULLET JOURNALING-min

BULLET JOURNALING

O'q jurnali - bu ularning kutilgan vazifalari yoki harakatlarini jonli va jozibali tarzda yozib olish uchun tashkil etilgan bo'limlari bo'lgan bir xil rivojlangan kundalik yoki daftar. Bu tashkillashtirilgan daftar turi boʻlib, jurnal yuritishda ijodiy yondashish imkonini beradi, chunki siz oʻqlar, eskiz chizmalar, rangli jadvallar, aqliy hujum xaritalari yoki har qanday topshiriqlar koʻrinishidagi vazifalar yoki boshqa eslatmalar yozishingiz mumkin.

U nima uchun ishlatilishi mumkin?

Siz o'zingizning muhim jadvallaringizni, voqealaringizni, vazifalaringizni, vaqtingizni qanday boshqarishingiz, turmush tarzi odatlaringizni kuzatish va boshqa hayot maqsadlarini yozib olish va kuzatish uchun o'q jurnalingiz yoki BuJo-dan foydalanishingiz mumkin.

Bullet Journaldan foydalanishning potentsial ruhiy salomatlik foydalari

O'q jurnalining tez-tez foydalanuvchisi sifatida bu odamlarga o'z fikrlari, hayotiy qiyinchiliklari va his-tuyg'ularini kuzatishni osonlashtiradi. Sizni yanada tartibli odam qiladi. Bu fikr ravshanligini yaxshilaydi, chunki siz his-tuyg'ularingizni yozib olganingizda yaxshiroq qayta ishlaysiz. Bu ongni kuchaytirishi va tashvish yoki depressiya kabi ruhiy kasalliklarni boshqarishga yordam beradi.

Bullet Journalsning sog'liq uchun foydalari

Sog'lom turmush tarzi jadvallarini o'rnatishni osonlashtiradi, chunki siz uyqu, jismoniy mashqlar, parhez, ish va tibbiy tartibni kuzatishingiz mumkin.

Qanday boshlash kerak va Bullet Journalingizni kuzatib boring

Qalam va yuqori sifatli daftarga ega bo'ling; maqsadingizni yoki diqqatni qaratmoqchi bo'lgan odatlaringizni tartibli tarzda yozishdan boshlang. Misol uchun, indeks, sarlavha va bir hafta, oy yoki yil ichida qilinadigan ishlar ro'yxatiga ega bo'ling. Vazifalaringizni tartibga solish va ro'yxatga olishda ijodiy ishlang; o'q shakli, chizmalar, diagrammalar yoki o'zingizga yoqadigan boshqa shakllardan foydalanishingiz mumkin.

Jurnal yozishni sevimli mashg'ulotiga aylantiring va odatlaringizni osongina kuzatib borish uchun har kuni yangi narsalarni yozishga vaqt ajrating.

Ieva Kubiliute - psixolog, jinsiy aloqa va munosabatlar bo'yicha maslahatchi va mustaqil yozuvchi. U, shuningdek, bir qancha salomatlik va salomatlik brendlarining maslahatchisi. Ieva fitnes va ovqatlanish, aqliy farovonlik, jinsiy aloqa va munosabatlar va sog'liq sharoitlarigacha bo'lgan salomatlik mavzularini yoritishga ixtisoslashgan bo'lsa-da, u turli xil turmush tarzi mavzulari, jumladan go'zallik va sayohatlar bo'yicha yozgan. Karyeradagi eng yorqin voqealar qatoriga quyidagilar kiradi: Ispaniyada hashamatli kurortda sayr qilish va Londondagi yiliga 18 ming funt sterlinglik sport zaliga qo'shilish. Kimdir buni qilishi kerak! Ish stolida matn terimayotganida yoki ekspertlar va amaliy tadqiqotlar bilan suhbatda Ieva yoga, yaxshi film va ajoyib terini parvarish qilish bilan mashg'ul bo'ladi (albatta, arzon, byudjet go'zalligi haqida bilmaydi). Unga cheksiz quvonch keltiradigan narsalar: raqamli detokslar, jo'xori sutli lattelar va uzoq sayrlar (va ba'zan yugurish).

So'nggi "Salomatlik"