QON AYLANISHI UCHUN ENG YOMON OZIQLAR

QON AYLANISHI UCHUN ENG YOMON OZIQLAR

Nima uchun sog'lom qon aylanishini saqlash juda muhim?

Umumiy farovonlik uchun qon aylanishimiz sog'lom bo'lishini ta'minlashimiz kerak. To'g'ri ishlaydigan va sog'lom qon aylanish tizimi tanadagi qon, kislorod va ozuqa moddalarining silliq oqishini osonlashtiradi, bu barcha organlarning optimal ishlashiga yordam beradi. Sog'lom qon aylanishi miyaning keskinligini, yurak va terining sog'lig'ini yaxshilaydi, jarohatni davolashni tezlashtiradi.

Sizning dietangiz bunda rol o'ynay olasizmi va agar shunday bo'lsa, qanday qilib?

Menimcha, siz amal qilayotgan dietaning turi qon aylanishiga ijobiy yoki salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Vitaminlar, antioksidantlar, minerallar va nitratlar kabi foydali oziq moddalarga boy sog'lom parhezlarni iste'mol qilish qon aylanishini optimallashtirishi mumkin. Shu bilan birga, shakar, to'yingan yog'lar va natriy miqdori yuqori bo'lgan oziq-ovqatlarni iste'mol qilish silliq qon oqimiga to'sqinlik qiladigan xolesterin miqdori ortishi tufayli qon tomirlarining torayishi yoki blyashka to'planishiga olib kelishi mumkin.

Qon aylanishiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan eng yomon ovqatlar.

Quyidagi oziq-ovqatlarni iste'mol qilishni cheklashingizni qat'iy tavsiya qilaman, chunki ular qon aylanishini sekinlashtirishi va salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin;

Shirin ovqatlar va ichimliklar

Qo'shilgan shakar miqdori yuqori bo'lgan oziq-ovqat yoki ichimliklar iste'mol qilish qon tomirlarining noto'g'ri ishlashini qotib qolishiga olib kelishi mumkin. Ushbu oziq-ovqatlar yomon xolesterin darajasining oshishi, diabet, yurak kasalliklari xavfini oshiradi, bu esa noto'g'ri qon aylanishiga yordam beradi.

tuz

Natriyni ko'p iste'mol qilish sizni gipertoniya, insult, yurak xuruji va samarali qon aylanishini pasaytiradigan boshqa yurak kasalliklariga moyil qiladi.

Trans yoki to'yingan yog'lar

Ushbu yog'larga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish yomon xolesterin darajasini oshirishi mumkin, bu esa qon tomirlarida yog'larning to'planishi va cho'kishiga olib keladi va silliq qon aylanishiga xalaqit beradi.

Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis
Magistratura, Latviya universiteti

Ishonchim komilki, har bir bemor o'ziga xos, individual yondashuvga muhtoj. Shuning uchun ishimda turli xil psixoterapiya usullaridan foydalanaman. O'qish davomida men odamlarga bir butun sifatida chuqur qiziqishni va aql va tananing ajralmasligi va jismoniy salomatlikda hissiy salomatlik muhimligiga ishonchni kashf etdim. Bo'sh vaqtimda o'qishni (trillerlarning katta muxlisi) va sayohatlarga chiqishni yoqtiraman.

So'nggi "Salomatlik"