SAMARALI VAZIYoTI UCHUN MASHQLASH UCHUN ENG YAXSHI VAQT-min

SAMARALI OZIB OLISH UCHUN MASHQLASH UCHUN ENG YAXSHI VAQT

O'z martaba tajribamdan qat'iy ravishda aytishim mumkinki, ertalab mashq qilish kilogrammni samarali va sezilarli darajada kamaytirish uchun eng yaxshisidir.

Erta tongda och qoringa jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish tanadagi to'plangan yog'larning yonishini tezlashtiradi. Ertalab soatlarda gormonal profil yog 'almashinuvini qo'llab-quvvatlaydi. Tana ko'proq o'sish va kortizol kimyoviy moddalariga ega bo'ladi, bu ikki omil saqlanadigan tana yog'laridan foydalanish va yonishini qo'llab-quvvatlaydi. To'plangan yog'larning energiya uchun ishlatilishi vaznni sezilarli darajada kamaytirishga yordam beradi. Ertalab mashq qilish kun davomida ochlik tuyg'usini va ishtahani kamaytirishi mumkin, bu esa kaloriya miqdorini kamaytiradi va uzoq muddatda vazn yo'qotishiga olib keladi. Ertalabki mashg'ulotlarga rioya qilish vazn yo'qotishga yordam beradi.

Boshqa vaqtlar bilan taqqoslash

Ertalabki mashqlardan farqli o'laroq, tushdan keyingi mashg'ulotlar mushaklarni ko'paytirish va ish faoliyatini oshirish uchun idealdir, chunki tanada o'rtacha va intensiv mashg'ulotlarni qo'llab-quvvatlash uchun etarli kaloriya bor.

Kechki mashg'ulotlar vazn yo'qotishga olib kelishi mumkin, ammo sekinroq. Ular ochlik gormonlarini ishlab chiqarishni inhibe qiladi, ochlikni bostiradigan grelin; shuning uchun siz kamroq ovqat iste'mol qilasiz.

Kornell universiteti, nutritionist, MS

Men ovqatlanish fani salomatlikni profilaktika yaxshilashda ham, davolashda yordamchi terapiyada ham ajoyib yordamchi ekanligiga ishonaman. Mening maqsadim - odamlarga keraksiz ovqatlanish cheklovlari bilan o'zlarini qiynamasdan, sog'lig'i va farovonligini yaxshilashga yordam berishdir. Men sog'lom turmush tarzi tarafdoriman - yil davomida sport bilan shug'ullanaman, velosipedda yuraman va ko'lda suzaman. Mening ishim bilan Vice, Country Living, Harrods jurnali, Daily Telegraph, Grazia, Ayollar salomatligi va boshqa ommaviy axborot vositalarida ko'rsatildi.

So'nggi "Salomatlik"

BULLET JOURNALING

O'q jurnali - bu yozib olish uchun tashkil etilgan bo'limlari bo'lgan bir xil rivojlangan kundalik yoki daftar