BULLET HÀNH TRÌNH-phút

HÀNH TRÌNH BULLET

Nhật ký gạch đầu dòng là một loại nhật ký hoặc sổ ghi chép nâng cao với các phần được sắp xếp để ghi lại các nhiệm vụ hoặc hoạt động dự kiến ​​của họ một cách sôi nổi và hấp dẫn. Đó là một loại sổ ghi chép có tổ chức cho phép bạn sáng tạo trong việc ghi nhật ký vì bạn có thể viết bạn làm nhiệm vụ hoặc các lời nhắc khác dưới dạng gạch đầu dòng, bản vẽ phác thảo, bảng màu, bản đồ động não hoặc bất kỳ nhiệm vụ nào.

Những gì nó có thể được sử dụng cho?

Bạn có thể sử dụng Nhật ký viên đạn hoặc BuJo để ghi lại và theo dõi lịch trình, sự kiện, nhiệm vụ quan trọng, cách bạn quản lý thời gian, theo dõi thói quen lối sống và các mục tiêu cuộc sống khác.

Những lợi ích tiềm năng về sức khỏe tâm thần của việc sử dụng Bullet Journal

Là một người thường xuyên sử dụng nhật ký gạch đầu dòng, điều này giúp các cá nhân dễ dàng theo dõi những suy nghĩ, thách thức trong cuộc sống và cảm xúc của họ. Làm cho bạn trở thành một người có tổ chức hơn. Nó cải thiện sự rõ ràng của suy nghĩ khi bạn xử lý cảm xúc của mình tốt hơn khi được viết ra. Nó có thể tăng cường chánh niệm và giúp kiểm soát các rối loạn tâm thần như lo lắng hoặc trầm cảm.

Lợi ích sức khỏe của Bullet Journals

Giúp bạn dễ dàng thiết lập lịch trình lối sống lành mạnh vì bạn có thể theo dõi thói quen ngủ, tập thể dục, ăn kiêng, làm việc và y tế của mình.

Cách Bắt đầu và Theo dõi Nhật ký Bullet của bạn

Có bút và sổ tay chất lượng cao; bắt đầu bằng cách viết ra các mục tiêu hoặc thói quen mà bạn muốn tập trung vào một cách có tổ chức. Ví dụ: có một chỉ mục, tiêu đề và danh sách những việc cần làm trong một tuần, tháng hoặc năm. Hãy sáng tạo trong việc sắp xếp và liệt kê các hoạt động cần làm của bạn; bạn có thể sử dụng dạng dấu đầu dòng, hình vẽ, biểu đồ hoặc bất kỳ dạng nào khác mà bạn thích.

Ghi nhật ký thành sở thích và dành thời gian viết những điều mới mỗi ngày để dễ dàng theo dõi thói quen của bạn.

Ieva Kubiliute là một nhà tâm lý học, một cố vấn tình dục và các mối quan hệ, đồng thời là một nhà văn tự do. Cô ấy cũng là cố vấn cho một số nhãn hiệu sức khỏe và sức khỏe. Trong khi Ieva chuyên về các chủ đề sức khỏe, từ thể dục và dinh dưỡng, đến sức khỏe tinh thần, tình dục và các mối quan hệ và tình trạng sức khỏe, cô ấy đã viết về nhiều chủ đề khác nhau về lối sống, bao gồm cả sắc đẹp và du lịch. Những điểm nổi bật trong sự nghiệp cho đến nay bao gồm: nhảy spa sang trọng ở Tây Ban Nha và tham gia một phòng tập thể dục ở London trị giá 18 nghìn bảng một năm. Ai đó phải làm điều đó! Khi cô ấy không ngồi gõ bàn làm việc — hoặc phỏng vấn các chuyên gia và nghiên cứu điển hình, Ieva thư giãn với yoga, một bộ phim hay và cách chăm sóc da tuyệt vời (tất nhiên là giá cả phải chăng, cô ấy không biết gì về việc làm đẹp giá rẻ). Những điều mang lại cho cô niềm vui bất tận: nước giải độc kỹ thuật số, pha sữa yến mạch và đi bộ đường dài (và đôi khi là chạy bộ).

Mới nhất từ ​​Sức khỏe