THỜI ĐIỂM TỐT NHẤT ĐỂ LÀM VIỆC ĐỂ GIẢM CÂN HIỆU QUẢ-phút

THỜI ĐIỂM TỐT NHẤT ĐỂ ĐI LÀM ĐỂ GIẢM CÂN HIỆU QUẢ

Từ kinh nghiệm nghề nghiệp của mình, tôi chắc chắn rằng tập thể dục vào buổi sáng là tốt nhất để giảm cân hiệu quả và đáng kể.

Tham gia các bài tập thể dục vào buổi sáng sớm khi bụng đói sẽ giúp đốt cháy nhanh chóng các chất béo dự trữ trong cơ thể. Hồ sơ nội tiết tố vào buổi sáng hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo. Cơ thể có xu hướng tăng trưởng nhiều hơn và hóa chất cortisol, hai yếu tố hỗ trợ việc sử dụng và đốt cháy chất béo dự trữ trong cơ thể. Việc sử dụng chất béo dự trữ để làm năng lượng góp phần giảm trọng lượng đáng kể. Tập thể dục vào buổi sáng có thể hạn chế cảm giác đói và giảm cảm giác thèm ăn trong ngày, giảm lượng calo nạp vào và dẫn đến giảm cân về lâu dài. Tuân thủ thói quen tập thể dục buổi sáng của bạn sẽ giúp giảm cân.

So sánh với các thời điểm khác

Không giống như các bài tập buổi sáng, bài tập buổi chiều là lý tưởng để tăng cơ và tăng cường hiệu suất vì cơ thể có đủ calo để hỗ trợ các bài tập vừa phải đến cường độ cao.

Tập luyện vào ban đêm có thể giúp giảm cân nhưng với tốc độ chậm hơn. Chúng ức chế sản xuất hormone đói, ghrelin ngăn chặn cơn đói; do đó bạn ăn ít thức ăn hơn.

Nhà dinh dưỡng, Đại học Cornell, MS

Tôi tin rằng khoa học dinh dưỡng là một trợ thủ tuyệt vời cho cả việc dự phòng cải thiện sức khỏe và liệu pháp bổ trợ trong điều trị. Mục tiêu của tôi là giúp mọi người cải thiện sức khỏe và hạnh phúc của họ mà không phải tự hành hạ bản thân bằng những chế độ ăn kiêng không cần thiết. Tôi là người ủng hộ lối sống lành mạnh - tôi chơi thể thao, đạp xe và bơi trong hồ quanh năm. Với công việc của mình, tôi đã được giới thiệu trên tạp chí Vice, Country Living, Harrods, Daily Telegraph, Grazia, Women's Health, và các phương tiện truyền thông khác.

Mới nhất từ ​​Sức khỏe

HÀNH TRÌNH BULLET

Nhật ký gạch đầu dòng là một loại nhật ký hoặc sổ ghi chép nâng cao với các phần được sắp xếp để ghi lại