CÁC THỰC PHẨM TỐT CHO TĂNG CƯỜNG TUẦN HOÀN MÁU

CÁC THỰC PHẨM TỐT CHO TĂNG CƯỜNG TUẦN HOÀN MÁU

Tại sao việc duy trì lưu thông máu khỏe mạnh lại quan trọng như vậy?

Chúng ta cần đảm bảo lưu thông máu của chúng ta luôn khỏe mạnh để có một sức khỏe tổng thể tốt hơn. Một hệ thống tuần hoàn hoạt động tốt và khỏe mạnh sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho sự lưu thông trơn tru của máu, oxy và cung cấp các chất dinh dưỡng trong cơ thể, điều này thúc đẩy hoạt động tối ưu của tất cả các cơ quan. Tuần hoàn máu khỏe mạnh giúp tăng cường sự nhạy bén của não bộ, sức khỏe của tim và da, tăng tốc độ chữa lành vết thương.

Bạn có thể ăn kiêng đóng một vai trò nào đó trong việc này không và nếu có, thì làm thế nào?

Theo tôi, chế độ ăn kiêng mà bạn đang tuân theo có thể có tác động tích cực hoặc tiêu cực đến lưu thông máu của bạn. Tiêu thụ chế độ ăn uống lành mạnh giàu chất dinh dưỡng có lợi như vitamin, chất chống oxy hóa, khoáng chất và nitrat có thể tối ưu hóa lưu thông máu thích hợp. Tuy nhiên, tiêu thụ thực phẩm nhiều đường, chất béo bão hòa và natri có thể gây tích tụ mảng bám hoặc thu hẹp mạch máu do tăng mức cholesterol ức chế lưu lượng máu trơn tru.

Thực phẩm tồi tệ nhất có thể tác động tiêu cực đến quá trình lưu thông máu.

Tôi thực sự khuyên bạn nên hạn chế ăn những thực phẩm dưới đây vì chúng có thể làm chậm và ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình lưu thông máu của bạn;

Thức ăn và đồ uống có đường

Ăn thực phẩm hoặc đồ uống có nhiều đường bổ sung có thể làm suy yếu, làm cứng các mạch máu hoạt động không bình thường. Những thực phẩm này làm tăng nguy cơ tăng mức cholesterol xấu, tiểu đường, bệnh tim góp phần làm lưu thông máu không tốt.

Salt

Ăn nhiều natri khiến bạn dễ bị tăng huyết áp, đột quỵ, đau tim và các bệnh tim mạch khác, làm giảm lưu thông máu hiệu quả.

Chất béo chuyển hóa hoặc chất béo bão hòa

Ăn thực phẩm giàu chất béo này có thể làm tăng mức độ cholesterol xấu, dẫn đến tích tụ và lắng đọng chất béo trên mạch máu, cản trở sự lưu thông máu trơn tru.

Chuyên gia sức khỏe tâm thần
MS, Đại học Latvia

Tôi tin tưởng sâu sắc rằng mỗi bệnh nhân cần có một cách tiếp cận riêng, độc đáo. Vì vậy, tôi sử dụng các phương pháp tâm lý trị liệu khác nhau trong công việc của mình. Trong quá trình học tập, tôi phát hiện ra mối quan tâm sâu sắc đến con người nói chung và niềm tin vào sự không thể tách rời của tâm trí và cơ thể, cũng như tầm quan trọng của sức khỏe cảm xúc đối với sức khỏe thể chất. Trong thời gian rảnh rỗi, tôi thích đọc sách (một fan cuồng của thể loại kinh dị) và đi bộ đường dài.

Mới nhất từ ​​Sức khỏe