– 关于如何充分利用我们的早晨，以获得更好的健康和福祉的提示
增加血液循环
如果您醒来后将锻炼作为早餐前的第一顿饭，请举手（我知道这是一个很好的数字，我自己也参与其中）。 好吧，我的大多数客户更喜欢晨练或伸展运动以增强能量来应对这一天。 它可以让您感觉良好，并在一天的剩余时间里保持活跃，可能会提高工作效率。
在您喜欢的时间设置闹钟
大多数人都信奉 5-9 系统，许多人认为它很受欢迎。 但它对你有利吗？ 我总是告诉我的客户要有规律且可持续的睡眠时间表，这样可以提高工作效率。 找出闹钟的最佳时间，让它在一周内运行，包括周末和非工作日。 并且请避免使用贪睡按钮，无论它有多难。
– 关于为什么充分利用我们的早晨很重要的名言
- 约翰伍登说， “让每一天成为你的杰作。”
- William C. Hanna 的一句话说, ''日子将由你创造，所以像太阳一样升起并燃烧。''
– 成为一个早起的人的建议，如果你不是一个
我建议;
获得足够优质的睡眠
始终确保早点闭上眼睛，让您的身体在夜间有足够的放松时间。 除了时间，高质量的睡眠也是让身体保持平静以迎接新一天的重要因素。 一些自我保健措施可以帮助改善您的睡眠质量，包括睡前摄入镁。 您还可以洗个热水澡或在房间里喷些精油来增强睡眠。
睡前避免屏幕曝光时间
我们的身体自然会将蓝光与睡眠不足联系起来。 当他们飞翔时； 有蓝光，变暗，我们的身体知道是时候休息了。 然而，这项新技术有许多中断，通过电话和电视增加了蓝光的可用性。 滚动是不健康的，因为它会改变褪黑激素的产生，使睡眠远离。 最好在睡前至少一小时内避免使用屏幕，以获得更好的睡眠。
有规律的睡眠模式
身体需要更可预测的睡眠节奏来帮助改善您的早晨行为。 如果你每天都在同一时间睡觉和起床，不管是哪一天，都会有帮助； 周末或假期。 它有助于让身体在起床时对当天的活动有所期待。
心理学家和性与关系顾问 at 购物网站
Ieva Kubiliute 是一名心理学家、性与人际关系顾问和自由作家。 她还是多个健康和保健品牌的顾问。 虽然 Ieva 擅长涵盖从健身和营养到心理健康、性和人际关系以及健康状况等健康主题，但她撰写的文章涵盖了各种生活方式主题，包括美容和旅行。 迄今为止的职业亮点包括：在西班牙享受豪华水疗，并加入年薪 18 英镑的伦敦健身房。 总得有人去做！ 当她不在办公桌前打字或采访专家和案例研究时，Ieva 会以瑜伽、一部好电影和很棒的护肤品（当然，价格实惠，她对预算美容几乎一无所知）结束。 给她带来无尽快乐的事情：数字排毒、燕麦牛奶拿铁和长途乡村散步（有时是慢跑）。
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