有许多补品可以有益于您的健康。 其中一些补充剂包括；
维生素D
维生素 D 是人体吸收适量钙和磷所需的营养素。 随着更好的钙和磷吸收，您的骨骼会增加密度。 这可以降低骨质疏松症的风险。 如果获取富含维生素 D 的食物或每天将皮肤在阳光下浸泡几分钟是一项挑战，我建议您继续服用维生素 D 补充剂。
鱼油
鱼油含有对身体细胞、神经系统功能和免疫功能有益的 Omega-3 脂肪酸。 如果您认为自己从鱼、核桃和亚麻籽等食物中摄取的 omega-3 脂肪酸不足，我建议您在健康饮食中加入鱼油。
哪些补品值得放弃？
有些补充剂对您的健康来说不是好消息。 其中一些补充剂包括；
维生素K
如果您正在服用血液稀释剂，请避开维生素 K。 这些补充剂以其与血液稀释剂相互作用的能力而闻名，从而降低了它们的效果。 当血液稀释剂效果不佳时，您会更容易出现血栓。
圣约翰的麦芽汁
圣约翰草对您不安全，尤其是当您正在服用治疗情绪障碍的药物时。 这种补充剂可以与抗抑郁药相互作用，增加一种叫做血清素的感觉良好的化学物质的产生。 虽然这听起来是个好消息，但过量的血清素会导致高血压、颤抖、烦躁不安、出汗过多、肌肉僵硬和肌肉痉挛。
何时需要补充剂
当您的身体无法从食物中吸收足够的营养素或体内缺乏某种营养素（想想；维生素 D、铁或维生素 B12）时，就需要补充剂。
哪里可以找到高质量的
如果您想将补充剂整合到您的饮食中，我建议您先咨询您的医生或医师。 他们会建议您如何在饮食中解决它以及在哪里可以找到优质补品。
心理学家和性与关系顾问 at 购物网站
Ieva Kubiliute 是一名心理学家、性与人际关系顾问和自由作家。 她还是多个健康和保健品牌的顾问。 虽然 Ieva 擅长涵盖从健身和营养到心理健康、性和人际关系以及健康状况等健康主题，但她撰写的文章涵盖了各种生活方式主题，包括美容和旅行。 迄今为止的职业亮点包括：在西班牙享受豪华水疗，并加入年薪 18 英镑的伦敦健身房。 总得有人去做！ 当她不在办公桌前打字或采访专家和案例研究时，Ieva 会以瑜伽、一部好电影和很棒的护肤品（当然，价格实惠，她对预算美容几乎一无所知）结束。 给她带来无尽快乐的事情：数字排毒、燕麦牛奶拿铁和长途乡村散步（有时是慢跑）。
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