提高男性生育能力的重要秘诀

永不止步

A 根据一项研究， (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22234399/) 建议定期锻炼和身体活动可提高睾酮激素水平和精子质量。 这可以提高生育能力。 虽然您可能认为过多的锻炼会带来更好的效果，但事实并非如此。 过度运动会对您的睾丸激素水平造成严重破坏，从而对您的生育能力产生负面影响。

多吃维生素C含量高的食物

维生素 C 具有抗氧化特性，可防止氧化应激。 据一位 根据一项研究， (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6472207/)，氧化应激会降低精子活力并破坏精子 DNA，从而导致男性不育。 需要注意的食物包括柑橘类水果、西兰花、土豆、抱子甘蓝、辣椒和草莓。 不过，您也可以在咨询医生后服用维生素 C 补充剂。

处理压力

压力导致激素皮质醇的产生增加，作为一种应对机制。 据一位 根据一项研究， (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24431964/)，当皮质醇水平长时间保持在较高水平时，您的睾丸激素水平可能会降低。 那么，您如何管理压力呢？ 尝试到户外散步、冥想或与亲人联系。

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