最好的增重补充剂！-分钟

最好的增重补充剂！

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在寻找增肌补充剂时，安全性应始终放在首位。 为了在不影响安全的情况下进行剧烈运动和增加肌肉锻炼，下面提到的增重补充剂可能是一个很好的起点。

虽然减肥是许多人的迫切目标，但有些人可能不顾一切地减肥。 无论您需要增加或减轻体重，这个过程总是令人不安。 如果您没有正确的方法来获得理想体重，您最终可能会使用可能损害您健康的错误技术。 想增重的人主要关注增肌； 这甚至是医生或健身教练推荐的。 脂肪过多对身体有害。 锻炼肌肉是更安全的方法。 尽管增重饮食和增肌锻炼对于增肌至关重要，但补充剂可以增加卡路里和蛋白质并改善您的锻炼。 那么，哪些补品可以帮助你增重呢？

增加体重的最佳补充剂

蛋白质

即使是非专业人士也知道蛋白质对于肌肉的构建至关重要。 在你的膳食中添加蛋白质会导致你的身体发生明显的变化。 无论您是从食物中还是从补充剂中摄取蛋白质，这一点都非常重要。 根据医学研究所的说法，你只需要确保 35 卡路里来自蛋白质。 通常，成人的推荐量为 1.4 至 2.0 克，以成功促进肌肉生长。 这就是蛋白质补充剂出现的原因，因为可能很难从全食中获得这种需求。

体重增加者

如果你是一个试图增加肌肉的瘦人，你一定听说过各种各样的增重器，无论是来自朋友、你的健身教练，甚至是最苛刻的身体建议来源——社交媒体。 增重剂是一系列高热量补充剂，推荐给有增重挑战的人使用。 使用好的增重剂可以很容易地增加体重，而不会对你的饮食习惯做出太多改变。 它们有多种口味可供选择，让您的日常生活变得有趣。 它们富含碳水化合物和蛋白质——这是增加体重的主要要求。 随着市场上大量增重剂的供应，所有制造商都声称他们的产品非常有效，因此可能很难知道要购买的正确产品。 为方便您，请查找以下产品，但如果我们列表中的产品对您不满意，您仍可以选择您的偏好；

  • 最佳营养（开）
  • 肌肉火焰重量级获得者
  • 肌腱营养增重剂
  • 先进的肌肉增重器
  • Muscle XP 增重器

肌酸

肌酸是细胞和某些食物中的一种天然分子，也很重要。 如果你把它作为一种补充剂，你会对它对肌肉的作用感到满意。 除了增加肌肉外，它还导致脂肪能量的产生，从而帮助您提高运动耐力，并为您提供激励性的肌肉增长。 最好的肌酸是 Now Sports 肌酸一水合物。 其他可能包括；

  • Muscle Tech Cell Tech 肌酸粉
  • 索恩研究肌酸
  • Proven4 sport 赛前方程式
  • CytoSport 细胞增益器
  • 大量补充肌酸一水合物

运动支持补充剂

像举重、力量训练和阻力这样的运动对于那些试图让自己的肌肉变得笨重的人来说可能是具有挑战性的。 在您的饮食中添加增强运动的补充剂可能会有很大帮助。 考虑以下;

咖啡因

它是一种推荐的饮料，可作为运动前补充剂，以提高您的运动耐力。 它会提高你身体的发力能力，这是举重训练、骑自行车和短跑等运动所必需的。 随着时间的推移，你会因为摄入咖啡因而增加肌肉。 尽管如此，您仍需要足够的卡路里和蛋白质才能获得更好的效果。

瓜氨酸

它是一种氨基酸，可在某些食物中获得，并且天然存在于您的体内。 它可以让你的身体组织有适当的血液流动，这对于运动来说是必不可少的。 使用此补充剂后，您一定会有更好的运动体验。

β-丙氨酸

它是体内天然产生的氨基酸。 它可以让您在锻炼疲劳后得到适当的恢复。 大多数人成功地走进了健身房。 尽管如此，由于运动后的疲劳，很难跟上日常工作。 现在你有了它，β-丙氨酸会让你得到保障，不再有不去健身房的借口。

你如何服用补充剂？

您将通过将它们与水混合来服用补充剂。 剂量取决于您的锻炼习惯、肌肉需求和体重增加目标的持续时间。

为什么你需要增加体重？

有些人可能想减肥，因为他们太瘦了，因为他们厌倦了别人的伤害性评论，或者你不能穿你想要的衣服，因为你会漂浮在里面。 无论您的情况如何，体重增加都很重要。 拥有合适的体重会给你带来整体健康，让你舒适地进行日常活动，增强你的信心，让你成为一个快乐的人。

你怎么知道你需要增重补充剂？

众所周知，体重不足的人主要需要增重补充剂。 即便如此，即使你的体重不是那么低，你也可以选择让你的肌肉更粗壮。 如果您的体重指数 (BMI) 低于 18.5，则需要增加体重。 同样，超过 25 岁的人肥胖，一些补充剂可以帮助您拥有理想的体重。 请记住，有些人的体质很瘦，但他们的整体健康状况是最佳的。 所以瘦并不一定意味着你不健康。 最好的步骤是确定您的 BMI 并就您的适当肌肉生长要求咨询您的医生。

增重补充剂安全吗？

增重补充剂对人体的反应不同。 虽然它更有可能与您合作良好，但它可能会产生不良结果，让您质疑您的选择。 有时它们可​​能弊大于利。 您应该注意的一些风险包括：

  1. 它会导致不健康的体重增加
  2. 对你的肝脏造成伤害
  3. 它会影响你的肝脏
  4. 可能导致与胃有关的问题
  5. 可能引起过敏反应

总结

寻找摆脱苗条的最快方法可能会令人沮丧。 体重增加需要与减肥一样的努力。 它需要承诺和努力来增加额外的公斤数。 当谈到最快的解决方案时，增重补充剂是您首先会想到的，或者其他人会推荐您。 虽然它们会产生很好的效果并帮助您实现肌肉增长目标，但不要放弃您的锻炼程序和饮食。 只有将它们全部结合起来，您才能获得令人满意的结果。 所以，你的搜索已经够多了，去给自己买一个补充剂，并保持足够的投入和耐心，以观察你肌肉的变化。 很快，就不会再因为你明显的骨头而出现伤害性的昵称了。 我所有最好的朋友！

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康奈尔大学营养师，硕士

我相信营养科学对于健康的预防性改善和治疗中的辅助治疗都是一个极好的帮手。 我的目标是帮助人们改善他们的健康和福祉，而不会因不必要的饮食限制而折磨自己。 我是健康生活方式的拥护者——我一年四季都在做运动、骑自行车和在湖里游泳。 凭借我的工作，我曾在 Vice、Country Living、Harrods 杂志、每日电讯报、Grazia、Women's Health 和其他媒体上发表文章。

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