促进健康的血糖和胰岛素水平
低碳水化合物、高脂肪和蛋白质的饮食可以防止血糖和胰岛素水平飙升， 根据一项研究， 发表在营养与代谢建议 (https://nutritionandmetabolism.biomedcentral.com/articles/10.1186/1743-7075-2-34)。 因此，生酮饮食对于与糖尿病和胰岛素抵抗作斗争的人来说意义重大。
增加“好”胆固醇的合成
据一个人说 根据一项研究， (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10584043/)，生酮饮食的高脂肪含量增加了“好”胆固醇的合成。 (https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/01.cir.0000154555.07002.ca) 显示高水平的好胆固醇可降低患心脏病的可能性。
促进减肥
学习(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29466592/) 研究表明生酮饮食可促进减肥。 生酮饮食帮助您减肥的一种方法是降低血糖和胰岛素水平。 当您的血糖和胰岛素水平高时，您的身体往往会以糖原或脂质的形式储存多余的血糖。 以脂质形式储存的葡萄糖会使您的腹部体重增加。
预防高血压
当您的胰岛素水平较低时，您可能不会患上会增加血压的炎症。 一 根据一项研究，(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16409560/) 表明，健康的血压水平可以降低患心脏病、肾衰竭和中风的风险，延长寿命。
抑制你的食欲
一个 根据一项研究， 表明酮饮食可以抑制食欲并防止对食物的渴望。 结果，您可能会摄入更少的卡路里。
酮饮食的优点
- 可以帮助你减肥
- 它可以治疗或预防癌症
酮饮食的缺点
- 没有吃足够的碳水化合物会对你的能量水平和注意力造成严重破坏
- 摄入大量饱和脂肪会增加胆固醇水平，这会给您的心脏健康带来麻烦
心理学家、自由作家和商业顾问 at 购物网站
Anastasia Filipenko 是一位健康与保健心理学家、皮肤科医生和自由撰稿人。 她经常报道美容和护肤、食品趋势和营养、健康和健身以及人际关系。 当她不尝试新的护肤产品时，你会发现她正在参加自行车课程、做瑜伽、在公园里阅读或尝试新食谱。
Anastasia Filipenko 的最新帖子 (查看所有)
- 哈万泽 - 六月8，2023
- ConnectedYou：我们的故事 - 六月7，2023
- 治愈形而上学之家 - 4月18 2023
