石榴籽的健康益处

绿汁并不是获取营养的唯一途径。服用石榴汁营养丰富，有助于增强抗氧化剂、减少炎症和患慢性病的风险。

石榴是一种落叶灌木，属于千屈菜科。它长到 5 到 10 米高。石榴是红色的，含有大量可食用的种子。种子约占果实重量的 3%，并被称为假种皮的多汁覆盖物包裹。这些种子很难，但是，丢弃它们会失去它们对健康的巨大好处。这个博客解决了你可能遇到的关于石榴籽的每一个问题。

如何获得石榴籽

就像你切蔬菜的任何时候一样，清洗水果，这样皮肤上的细菌就不会进入可食用部分。

将水果水平切开，取一半，将其倒置在一个中等大小的碗上，张开手指，将石榴放在上面。

最好用木勺轻敲绒球表面。如果轻轻敲击，种子将不会释放。获得种子后，将它们存放在冰箱的拉链袋或密封容器中。

石榴籽的健康益处

维持正常血压

高血压是中风和心脏病发作的主要原因。石榴增加血液循环和制造更多红细胞。它还有助于促进新陈代谢、治疗贫血、疲劳和预防低血压。每天饮用 150 毫升石榴汁有助于降低收缩压。

抗氧化

石榴籽含有比其他果汁高水平的抗氧化剂，其多酚的鲜艳色彩证明了这一点。石榴籽中的抗氧化剂有助于减少炎症、清除自由基和保护细胞免受损伤。

抗炎

炎症是导致严重疾病的原因之一。石榴汁具有最大的炎症特性，因为它含有高浓度的抗氧化剂。它有助于减少消化道、结肠癌和乳腺癌细胞的炎症活动。此外，它还可以防止氧化损伤和压力。每天在您的饮食中添加 250 毫升石榴汁以获得更好的效果。

降低关节炎的风险

关节炎是一种导致关节发炎的疾病。石榴汁中的黄酮醇具有阻断炎症的酶，炎症会导致软骨损伤和骨关节炎。

降低患心脏病的风险

心脏病是由许多不同因素引起的疾病。它被认为是世界上过早死亡的原因。石榴含有石榴酸，一种脂肪酸，有助于保护心脏免受不同阶段的心脏病。石榴汁可以改善血液循环，防止动脉变粗变硬。石榴籽油可降低 2 型糖尿病患者的胆固醇。

此外，石榴汁有助于保护低密度脂蛋白胆固醇颗粒免受氧化。然而，石榴汁会对胆固醇和血压药物产生负面反应。建议您在服用前咨询医疗专业人员。

预防癌症

石榴含有抗癌化合物，可防止癌细胞扩散。石榴籽油有助于预防乳腺癌。它抑制癌细胞的繁殖。此外，石榴籽有助于阻止前列腺癌的生长。前列腺特异性抗原水平在短时间内翻倍的男性死于前列腺癌的风险很高。

改善记忆

每天服用 8 盎司石榴汁有助于提高记忆力和学习能力。它已被证明对术后患者恢复记忆有效。石榴汁促进视觉和语言记忆的制造者。此外，石榴可以保护您免受阿尔茨海默病的侵害。果汁中含有高浓度的抗氧化剂，可以阻止阿尔茨海默病的进程并保护记忆。

消化

石榴汁具有减少肠道炎症和促进消化的能力。它在患有溃疡性结肠炎、克罗恩病和炎症性肠病相关疾病的个体中起重要作用。

抗病毒药物

石榴籽汁含有增强免疫力的营养素，如维生素 C 和 E。它可以抵抗疾病和预防疾病。石榴汁已被证明具有抗病毒和抗菌作用。此外，石榴汁还含有叶酸、维生素 K 和钾。

运动表现中的耐力

谈到运动表现，石榴汁是最佳选择。果汁提高力量恢复，减少运动带来的氧化损伤，减少酸痛。由于石榴富含膳食硝酸盐，它可以延缓疲劳的发生，增强血液流动，提高运动效率。

质量损失

石榴籽含有丰富的纤维，使其成为减肥的最佳药物。纤维可以让您在两餐之间不吃东西的情况下保持很长时间。除了维生素 K 和叶酸的营养价值外，石榴还能促进新陈代谢。石榴对消化也很重要，因为它被推荐用于霍乱、胃病和腹泻等胃病。

糖尿病

石榴纠正血糖水平的上升。它有助于降低胰岛素抵抗。这种水果含糖量少，含有抗糖尿病特性，可降低糖分水平。

清除皮肤

每天食用石榴对您的皮肤至关重要，因为它可以帮助您摆脱粉刺，获得完美无瑕的肌肤。这种水果有助于净化你的血液，维生素 C 的存在有助于长时间保持年轻的皮肤。

总结

石榴是一种复杂的水果，通常由于其物理结构和食用技术而被避免。人们往往会忽视这种营养丰富的水果，因为要花时间获取种子和它在皮肤上留下的污渍。这个过程是值得的，因为石榴富含矿物质、植物化合物和维生素，对健康有很多好处。但是，不建议对植物过敏的人使用石榴汁，因为它可能会引发瘙痒、流鼻涕和呼吸困难等不良反应。石榴还可能在手术期间和手术后干扰控制血压；因此，建议在手术前两周停止食用。