自爱引导冥想

星光微风引导冥想

关于冥想

通过这个有指导的冥想讲座放松你的身体,平静你的心灵,抚慰你的精神。 练习冥想可以帮助您提高头脑的清晰度,重置和重新平衡您身体的每个系统。 它具有深刻、丰富和镇静的作用,促进平静的感觉和意识。

这个“自爱”的引导冥想讲座是一种练习,将引导您走上与您的心重新连接的道路。 自爱是一件了不起的事情。 它使每个人都可以随时获得内心的平静。 从一天中抽出一些时间专注于建立对自己的积极情绪,这将使您过上更加和谐和快乐的生活。

这种练习鼓励你让自己远离任何潜在的干扰,通过跟随呼吸和拥抱每一个想法或感觉而不给它们贴标签来引导你进入当下。 有一个深呼吸练习,可以让你的身心完全沉浸在放松中,让你进入完全平静的状态。

这将进一步降低身体的压力水平,降低您的心率和血压,对您的精神状态产生深远的影响。 通过温和而有意识的意识,您将被引导去欣赏自己只是做自己,并转变您将身体视为家的意识。

我们被设计成生活在我们的身体中,能够时时感受到身体内部发生的事情。 我们的身体是我们的内部基地——通往当下的大门。 这种冥想进一步让您探索您所处的身心状态,鼓励您调整到此时此地,而不是沉迷于过去或思考未来。

与自己和周围的人建立更大的联系感,将使您体验到健康、富足、爱和快乐的全面提升。 真正的亲密关系始于我们每个人的内心,而正是通过一种自信的感觉,一种可靠而自信的联系才会发生。

如果你保持一个友善和充满爱的环境,这种联系将能够更加自由地蓬勃发展,并更好地融入我们的生活。 定期练习有助于减少日常焦虑和压力,改善睡眠,激发身体和情绪,并最终改善您的整体健康和幸福感。 所以吸气,愿你找到内在的宁静。

引导冥想

欢迎来到 StarLight Breeze 冥想……今天,我们将专注于自爱……当您将自己安顿到舒适的坐姿时,今天让您的呼吸引导您……通过鼻子轻轻吸气……用空气稳定地填充肺部……然后呼气……当你继续稳定呼吸时……将注意力转移到躯干如何伸展……当你稳定地吸气时……它如何收缩……当你让空气从你体内排出时……给自己一些时间来适应你的轻柔动作……随着稳定的呼吸节奏……稳定可靠……

当你准备好时……轻轻闭上眼睛……仍然意识到你的身体在每次呼吸时是如何运动的……每次吸气时,你都会放松地呼吸……每次呼气时,你的肩膀会下垂,身体放松……花点时间真正地倾听以现在的状态贴近您的身体……注意哪些部分舒适,哪些不舒适……寻找存在的任何感觉……照原样欢迎这些感觉……不做任何判断……观察它们的外观……感觉您如何与您的周围环境……吸气……呼气……感觉你的身体越来越多地与你下面的表面连接……你的肌肉放松……

当你的肺再次被排空时……敞开心扉接受任何自然产生的想法……不要抓住它们……但给它们片刻的时间,让它们在那里……在让它们飘散为下一个腾出空间之前……观察这些想法就像如果它们是天空中掠过的云……来来去去……改变它们的形状和大小……然后再次溶解到大气中……

现在……我们将重复一个短暂的呼吸循环……通过鼻子吸气,数到五……屏住,数到五……然后通过嘴呼气,数到七……放开一切……当你准备好时……吸气……二……三……四……五……屏住……二……三……四……五……呼气……二……三……四……五……六……七……清空所有关心……所有不适……再一次……吸气……二……三……四……五……保持……二……三……四……五……呼气……二……三……四……五……六……七……最后一次……吸气……二……三……四……五……按住……二……三……四……五……呼气……二……三……四……五……六……七……

清空你的肺里所有的空气……在这一刻释放所有的坚持……让呼吸恢复到自然、稳定的节奏……没有压力……没有推动……现在只让呼吸引导你……上升和下降……轻轻移动你现在对身体的注意力……注意你是否感觉有任何不同……如果有什么突出的,想要引起你的注意……在这一刻保持在场……扫描你的身体……让你的注意力再停留片刻……变得静止… 抚慰你的心灵…

现在......我希望你将双手放在心脏上......继续通过鼻子吸气......并通过嘴呼气......问问自己......将这两只手放在心脏中心感觉如何......在这个温柔的区域……在那里你体验对自己和他人的爱……对你周围的整个世界……专注于呼吸……专注于滋​​养你的身心……照顾好自己很重要……但是在许多责任中,要-工作清单,繁忙的日程安排……有时我们忘记了只是放松一下……保持自己的想法……享受我们自己的陪伴……当我们照顾好自己时,它肯定了我们的自我价值……

这是一个温柔的提醒,我们应该得到这种休息……这种平静……让心灵平静并活在当下……通过聆听这种冥想,你已经将你应得的时间用于照顾你的身体和介意……

自爱可以通过多种方式表达……也许洗澡,多喝水,散步,读一本好书,或者做一顿健康的饭菜……但是,在我们照顾外部环境的同时,我们必须注意对我们的内部环境也是如此……这同样重要,甚至更多……

你的身体就是你的家……一个安全、有保障和保护的地方……家就是你生活的地方……这是一个你可以放松、学习、成长和做自己的地方……表达对你的家的爱,生活会给你有无限的可能性去繁荣……繁荣……茁壮成长……无条件地爱自己……自爱是一生的旅程……

让自己全神贯注于你的呼吸和你的心……欣赏活着的充实,当你体验到对你的身心的永恒关怀和爱的感觉……让自己看到每一刻的成长和潜力……感受更多的恩典每次呼吸都轻松自在……在任何给定的情况下,要知道自己在正确的时间出现在正确的地方,一切都发生在正确的时刻……

现在……在我之后对自己安静地重复以下肯定……

我爱自己并接受自己

我正在寻找的一切,我能在我身上找到我鼓舞人心的东西

我相信自己和我的能力

我会庆祝我的小胜利

我会安心享受简单的时刻

我很感激我的生活

我可以全部完成,但不能一次全部完成

我感到精力充沛,充满活力

每种情况都有光明的一面

让我成为自己的每一部分都被爱包围着我无条件地爱自己

在您继续新的一天之前……恭喜自己抽出时间放松忙碌的头脑……以如此美丽的方式滋养您的身体……当您准备好时,慢慢开始摆动脚趾……将头左右移动……伸展任何你觉得合适的方式......睁开你的眼睛......欢迎你周围的世界......相信今天,你会敞开心扉接受你内外的每一个和平与快乐的机会......我们希望你喜欢星光的冥想练习微风,愿你有美好的一天。

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