锻炼有效减肥的最佳时间-分钟

有效减肥的最佳时间

根据我的职业经验,我会坚定地说,早上锻炼是最有效和显着减肥的最佳选择。

清晨空腹进行体育锻炼会加速体内储存的脂肪的燃烧。 早上的荷尔蒙水平支持脂肪代谢。 身体往往有更多的生长和皮质醇化学物质,这两个因素支持利用和燃烧储存的身体脂肪。 这种利用储存的脂肪获取能量有助于显着减轻体重。 早上锻炼可以抑制你白天的饥饿感和降低食欲,降低你的卡路里摄入量,从长远来看会导致体重减轻。 坚持晨练有助于减轻体重。

与其他时间的比较

与晨练不同,下午锻炼是增肌和提高运动表现的理想选择,因为身体有足够的卡路里来支持中度到高强度的锻炼。

夜间锻炼可以减轻体重,但速度较慢。 它们抑制饥饿激素的产生,生长素释放肽抑制饥饿; 因此你少吃食物。

康奈尔大学营养师,硕士

我相信营养科学对于健康的预防性改善和治疗中的辅助治疗都是一个极好的帮手。 我的目标是帮助人们改善他们的健康和福祉,而不会因不必要的饮食限制而折磨自己。 我是健康生活方式的拥护者——我一年四季都在做运动、骑自行车和在湖里游泳。 凭借我的工作,我曾在 Vice、Country Living、Harrods 杂志、每日电讯报、Grazia、Women's Health 和其他媒体上发表文章。

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