BULLET JOURNALING-分钟

子弹日记

子弹日记是一种先进的日记或笔记本,有组织的部分,以生动而有吸引力地记录他们预期的任务或活动。 这是一种有条理的笔记本,可让您在日记中获得创意,因为您可以写下您以项目符号、草图、彩色表格、头脑风暴图或任何任务的形式执行任务或其他提醒。

它可以用来做什么?

您可以使用您的子弹日记或 BuJo 来记录和监控您的重要日程安排、事件、任务、您如何管理时间、跟踪您的生活习惯和其他生活目标。

使用子弹日记的潜在心理健康益处

作为子弹日记的频繁用户,它使个人可以轻松地跟踪他们的想法、生活挑战和情绪。 让你成为一个更有条理的人。 当您在写下来时更好地处理自己的情绪时,它会提高思维清晰度。 它可以增强正念并帮助管理精神障碍,例如焦虑或抑郁。

子弹日记的健康益处

可以轻松设置健康的生活方式计划,因为您可以监控您的睡眠、锻炼、饮食、工作和医疗常规。

如何开始并跟踪您的子弹日记

拥有一支笔和高质量的笔记本; 首先以有条理的方式写下您想要关注的目标或习惯。 例如,有一个索引、标题和一周、一个月或一年要做的事情的列表。 创造性地安排和列出您的待办事项; 您可以使用项目符号形式、绘图、图表或您喜欢的任何其他形式。

让记日记成为一种爱好,并安排时间每天编写新事物以轻松跟踪您的习惯。

Ieva Kubiliute 是一名心理学家、性与人际关系顾问和自由作家。 她还是多个健康和保健品牌的顾问。 虽然 Ieva 擅长涵盖从健身和营养到心理健康、性和人际关系以及健康状况等健康主题,但她撰写的文章涵盖了各种生活方式主题,包括美容和旅行。 迄今为止的职业亮点包括:在西班牙享受豪华水疗,并加入年薪 18 英镑的伦敦健身房。 总得有人去做! 当她不在办公桌前打字或采访专家和案例研究时,Ieva 会以瑜伽、一部好电影和很棒的护肤品(当然,价格实惠,她对预算美容几乎一无所知)结束。 给她带来无尽快乐的事情:数字排毒、燕麦牛奶拿铁和长途乡村散步(有时是慢跑)。

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