预防骨质流失的最佳补充剂-分钟

预防骨质流失的最佳补充剂

作为一名营养师,吃富含钙、维生素 D 和其他矿物质的健康饮食,并通过定期锻炼、控制体重和戒掉饮酒或吸烟等有害习惯来过上健康的生活方式,可以增强骨骼强度,防止骨质流失。 在健康生活的同时服用可防止骨质流失的补充剂会增加骨骼肌肉、体积、强度、结构的形成,并防止骨骼结构。

在寻求降低骨质流失风险时,我强烈推荐以下补充剂;

维生素D

这是健康和强壮骨骼的关键营养素。 维生素 S 补充剂可以显着增加骨密度强度并增加维生素 D 水平,防止虚弱或骨质流失,这是体内维生素 D 不足的常见迹象。

硼有助于强壮骨骼的生长和发育,并且天然存在于体内。 服用硼补充剂可改善骨骼维持和骨折或丢失的风险。

骨组织富含镁营养素; 这些补充剂可增强骨密度、结构和强度。

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