鱼肝油的巨大好处

您可以通过食用新鲜的鱼肝油或通过补充剂获得鱼肝油。它富含欧米茄 3 脂肪、维生素 A 和维生素 D。这种独特的油具有许多健康益处，并且已被证明对任何关心保持健康的人都很重要。

鱼肝油有助于减轻抑郁症状、促进心脏健康、治疗关节炎和许多其他疾病。如果您对这款产品不太熟悉，您可能想知道它有什么特别之处，为什么要选择它而不是鱼油等常见替代品？这是鱼肝油的巨大好处。

鱼肝油有营养价值吗？

虽然鱼肝油含有零蛋白质、纤维和糖，但它是维生素 D、维生素 A 和欧米茄 3 脂肪酸的重要来源。这些营养素是这种油有用性背后的解释。

服用鱼肝油有什么好处？

非常适合糖尿病患者

鱼肝油非常适合控制胰岛素抵抗、血液中的葡萄糖水平和减少炎症。将其添加到饮食中将有助于糖尿病患者，因为他们迫切需要稳定的胰岛素水平。

增强视力

维生素A促进视力好。鱼肝油含有这种营养成分，这意味着如果您的膳食中含有这种油，您的眼睛将享受到这些益处。它将改善您的眼睛表面和黏膜，并保护您免受可能导致眼部感染的细菌和病毒的侵害。

促进骨骼健康

随着年龄的增长，你的骨骼可能会变弱，你需要像鱼肝油这样的重要油来拯救你脆弱的骨骼。鱼肝油含有维生素 D，可减少因衰老而导致的骨质流失。它帮助您的身体吸收钙，钙是强健骨骼的重要营养素。如果您一直在为骨骼脆弱而苦苦挣扎，您可能需要寻找鱼肝油来解决您的问题。

对关节炎有帮助

关节受损伴随关节炎。鱼肝油不能治愈它，但它有助于减少关节的肿胀和僵硬。这种疾病的特点是强烈的疼痛，这种油可以帮助缓解。鱼肝油中的欧米茄 3 脂肪酸还可以减少关节炎症。

减少心脏病

由于不健康的生活方式，心脏病变得越来越普遍。食用鱼肝油可以降低因富含欧米茄 3 脂肪酸而患心脏病的风险。它通过降低甘油三酯、降低血压、提高好胆固醇和防止动脉上可能导致心脏病发作或中风的斑块形成来保护心脏。

有助于缓解焦虑和抑郁症状

生活焦虑导致抑郁症，这是世界上一种严重的疾病。炎症对焦虑和抑郁也有很大的负面影响。鱼肝油中的欧米茄 3 脂肪酸将提供抗炎特性，帮助您获得更好的心理健康。

鱼肝油和其他鱼油哪个更好？

它们都在体内具有营养重要性。即便如此，鱼肝油比鱼油含有更多的维生素。建议缺乏维生素 D 的人服用更多的鱼肝油来满足身体的营养需求。然而，有时从其他鱼油来源（如鲑鱼）中获取欧米茄 3 脂肪酸更安全。很少有种类的鳕鱼可能有害，因此选择替代鱼油在生物学上更为明智。

素食者可以服用鱼肝油吗？

虽然欧米茄 3 脂肪酸对人类至关重要，但素食主义者可能会发现从鱼肝油等动物来源中获取这种必需化合物是不合适的。为了获得有益水平的欧米茄 3，他们有两种选择。一种是服用以藻类为基础的欧米茄 3。它可以保护他们免于缺乏欧米茄 3。另一种选择是服用含有亚油酸形式的欧米茄 3 脂肪酸的食物。亚麻籽、核桃和奇亚籽等坚果是完美的选择。

鱼肝油有副作用吗？

鱼肝油是一种动物性产品，因此对某些人的健康有一些负面影响。它对许多成年人来说是安全的，但它可能会导致恶心、胃灼热或胃部不适等副作用。确保您不要过度使用它以避免不愉快的结果。如果摄入量超出身体的承受能力，它会降低身体的凝血能力并最大限度地增加出血的机会。

鱼肝油有任何不良的相互作用吗？

高血压药物

鱼肝油可以在某种程度上降低高血压。在使用治疗高血压的药物时食用它可能会导致血压水平显着降低。首先向医生确认，以了解在服用高血压药物时使用油是否有任何危险。

减缓用药的药物

鱼肝油往往会减缓血液凝固。如果您正在服用抗血小板药物并且仍在使用这种油，那么您可能会在瘀伤或出血时处于危险之中。此类药物可能包括阿司匹林、萘普生和 Fragmin 等。

你怎么吃鱼肝油？

鱼肝油令人印象深刻的一点是，您可以轻松地将其添加到任何饮食中。它有不同的形式，但胶囊和液体是最常见的。关于剂量没有具体的指导方针，但安全剂量是每天 1-2 茶匙。只有您的医生才能根据您的健康需要对正确的处方进行确认。孕妇和哺乳期的人应谨慎使用鱼肝油，因为它可能会伤害婴儿。由于这种油对血糖水平的影响，糖尿病患者也应该小心。