BULLET JOURNALING-min

BULLET JOURNALING

Bullet dnevnik je vrsta naprednog dnevnika ili bilježnice s organiziranim odjeljcima za živopisno i atraktivno bilježenje očekivanih zadataka ili aktivnosti. To je vrsta organizirane bilježnice koja vam omogućava da budete kreativni u vođenju dnevnika jer možete pisati da radite zadatke ili druge podsjetnike u obliku metaka, skiciranih crteža, tablica u boji, mapa za razmišljanje ili bilo kojeg zadatka.

Za šta se može koristiti?

Možete koristiti svoj bullet journal ili BuJo da bilježite i pratite svoje važne rasporede, događaje, zadatke, kako upravljate svojim vremenom, pratite svoje životne navike i druge životne ciljeve.

Potencijalne koristi za mentalno zdravlje korištenja Bullet Journala

Kao čest korisnik bullet journala, pojedincima olakšava praćenje svojih misli, životnih izazova i emocija. Čini vas organizovanijom osobom. Poboljšava jasnoću misli dok bolje obrađujete svoje emocije kada ih zapišete. Može poboljšati svjesnost i pomoći u upravljanju mentalnim poremećajima kao što su anksioznost ili depresija.

Zdravstvene prednosti Bullet Journala

Olakšava postavljanje rasporeda zdravog načina života jer možete pratiti svoje spavanje, vježbanje, ishranu, posao i medicinsku rutinu.

Kako započeti i pratiti svoj Bullet Journal

Imajte olovku i kvalitetnu bilježnicu; počnite tako što ćete zapisati svoje ciljeve ili navike na koje želite da se fokusirate na organizovan način. Na primjer, imajte indeks, naslov i listu stvari koje treba obaviti u sedmici, mjesecu ili godini. Budite kreativni u dogovaranju i popisu aktivnosti koje treba obaviti; možete koristiti bullet formu, crteže, grafikone ili bilo koji drugi oblik koji želite.

Neka vam vođenje dnevnika bude hobi i odredite vrijeme za pisanje novih stvari svaki dan kako biste lako pratili svoje navike.

Ieva Kubiliute je psihologinja i savjetnica za seks i odnose i slobodni pisac. Ona je također konsultant za nekoliko zdravstvenih i wellness brendova. Dok se Ieva specijalizirala za pokrivanje wellness tema u rasponu od fitnesa i prehrane, do mentalnog blagostanja, seksa i odnosa i zdravstvenih stanja, pisala je o različitim temama o životnom stilu, uključujući ljepotu i putovanja. Dosadašnji naglasci u karijeri uključuju: luksuzno kupanje u spa centru u Španiji i pridruživanje teretani u Londonu koja košta 18 hiljada funti godišnje. Neko to mora da uradi! Kada ne kuca za svojim stolom—ili intervjuiše stručnjake i studije slučaja, Ieva završava uz jogu, dobar film i odličnu njegu kože (pristupačno, naravno, malo je toga što ne zna o jeftinoj ljepoti). Stvari koje joj donose beskrajnu radost: digitalni detoksikacije, kaša od zobenog mlijeka i duge šetnje na selu (i ponekad džoging).

Najnovije od Health