VĚSTNÍK BULLET-min

BULLET JOURNALING

Bullet journal je druh pokročilého deníku nebo zápisníku s uspořádanými sekcemi, do kterých živě a atraktivně zaznamenáváte očekávané úkoly nebo aktivity. Je to typ uspořádaného zápisníku, který vám umožní být kreativní při psaní deníku, protože vám můžete psát úkoly nebo jiné připomínky ve formě odrážek, načrtnutých nákresů, barevných tabulek, brainstormingových map nebo jakéhokoli úkolu.

K čemu se dá použít?

Svůj bullet journal nebo BuJo můžete použít k zaznamenávání a sledování vašich důležitých plánů, událostí, úkolů, jak nakládáte se svým časem, sledovat své životní návyky a další životní cíle.

Potenciální výhody pro duševní zdraví používání Bullet Journal

Jako častý uživatel bullet journalu jednotlivcům usnadňuje sledovat jejich myšlenky, životní výzvy a emoce. Udělá z vás organizovanějšího člověka. Zlepšuje jasnost myšlenek, protože lépe zpracováváte své emoce, když si je zapisujete. Může zlepšit všímavost a pomoci zvládnout duševní poruchy, jako je úzkost nebo deprese.

Zdravotní přínos časopisů Bullet Journals

Usnadňuje nastavení plánů zdravého životního stylu, protože můžete sledovat svůj spánek, cvičení, stravu, práci a zdravotní rutinu.

Jak začít a sledovat svůj Bullet Journal

Mějte pero a kvalitní zápisník; začněte tím, že si organizovaně sepíšete své cíle nebo návyky, na které se chcete zaměřit. Mějte například rejstřík, název a seznam věcí, které je třeba udělat za týden, měsíc nebo rok. Buďte kreativní v uspořádání a sepisování svých úkolů; můžete použít formu s odrážkami, kresby, grafy nebo jakoukoli jinou formu, která se vám líbí.

Udělejte si z psaní deníku koníčka a každý den si najděte čas na psaní nových věcí, abyste mohli snadno sledovat své zvyky.

Ieva Kubiliute je psycholožka a poradkyně v oblasti sexu a vztahů a spisovatelka na volné noze. Je také konzultantkou několika značek v oblasti zdraví a wellness. Zatímco Ieva se specializuje na pokrytí wellness témat od fitness a výživy až po duševní pohodu, sex a vztahy a zdravotní stav, napsala o různých tématech životního stylu, včetně krásy a cestování. Dosavadní vrcholy kariéry zahrnují: luxusní spa-hopping ve Španělsku a vstup do londýnské posilovny za 18 tisíc liber ročně. Někdo to udělat musí! Když zrovna nepíše u svého stolu – nebo nedělá rozhovory s odborníky a případovými studiemi, Ieva skončí s jógou, dobrým filmem a skvělou péčí o pleť (samozřejmě za dostupnou cenu, je toho málo, co neví o rozpočtové kráse). Věci, které jí přinášejí nekonečnou radost: digitální detoxy, ovesné mléčné latté a dlouhé procházky po venkově (a někdy i běhání).

Nejnovější ze zdraví