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BULLET-JOURNAL

Ein Bullet Journal ist eine Art fortgeschrittenes Tagebuch oder Notizbuch mit organisierten Abschnitten, um ihre erwarteten Aufgaben oder Aktivitäten lebendig und attraktiv aufzuzeichnen. Es ist eine Art organisiertes Notizbuch, mit dem Sie beim Journaling kreativ werden können, da Sie sich schreiben können, um Aufgaben oder andere Erinnerungen in Form von Aufzählungszeichen, skizzierten Zeichnungen, farbigen Tabellen, Brainstorming-Karten oder anderen Aufgaben zu erledigen.

Wofür kann es verwendet werden?

Sie können Ihr Bullet Journal oder BuJo verwenden, um Ihre wichtigen Zeitpläne, Ereignisse, Aufgaben, Ihr Zeitmanagement, Ihre Lebensgewohnheiten und andere Lebensziele aufzuzeichnen und zu überwachen.

Mögliche Vorteile der Verwendung eines Bullet Journals für die psychische Gesundheit

Als häufiger Benutzer eines Bullet Journals macht es es Einzelpersonen leicht, den Überblick über ihre Gedanken, Lebensherausforderungen und Emotionen zu behalten. Macht Sie zu einer organisierteren Person. Es verbessert die Gedankenklarheit, da Sie Ihre Emotionen besser verarbeiten, wenn Sie sie niederschreiben. Es kann die Achtsamkeit verbessern und helfen, psychische Störungen wie Angstzustände oder Depressionen zu bewältigen.

Gesundheitliche Vorteile von Bullet Journals

Macht es einfach, Pläne für einen gesunden Lebensstil aufzustellen, da Sie Ihren Schlaf, Ihr Training, Ihre Ernährung, Ihre Arbeit und Ihre medizinische Routine überwachen können.

So fangen Sie an und behalten den Überblick über Ihr Bullet Journal

Haben Sie einen Stift und ein hochwertiges Notizbuch; Beginnen Sie damit, Ihre Ziele oder Gewohnheiten, auf die Sie sich konzentrieren möchten, auf organisierte Weise aufzuschreiben. Haben Sie zum Beispiel einen Index, einen Titel und eine Liste der Dinge, die in einer Woche, einem Monat oder einem Jahr zu tun sind. Werden Sie kreativ beim Anordnen und Auflisten Ihrer To-do-Aktivitäten; Sie können Aufzählungszeichen, Zeichnungen, Diagramme oder andere Formen Ihrer Wahl verwenden.

Machen Sie das Tagebuchschreiben zu einem Hobby und nehmen Sie sich Zeit, jeden Tag neue Dinge zu schreiben, um Ihre Gewohnheiten leicht zu verfolgen.

Ieva Kubiliute ist Psychologin, Sexual- und Beziehungsberaterin und freiberufliche Autorin. Sie ist auch Beraterin mehrerer Gesundheits- und Wellnessmarken. Während Ieva sich auf Wellnessthemen spezialisiert hat, die von Fitness und Ernährung über psychisches Wohlbefinden, Sex und Beziehungen bis hin zu Gesundheitsproblemen reichen, hat sie über eine Vielzahl von Lifestyle-Themen geschrieben, darunter Schönheit und Reisen. Zu den bisherigen Karriere-Highlights gehören: Luxus-Spa-Hopping in Spanien und der Eintritt in ein Fitnessstudio in London, das 18 Pfund pro Jahr kostet. Jemand muss es tun! Wenn sie nicht an ihrem Schreibtisch tippt oder Experten und Fallstudien interviewt, entspannt sich Ieva mit Yoga, einem guten Film und großartiger Hautpflege (natürlich erschwinglich, es gibt wenig, was sie nicht über preisgünstige Schönheit weiß). Dinge, die ihr endlose Freude bereiten: digitale Entgiftung, Hafermilchlattes und lange Spaziergänge auf dem Land (und manchmal Joggen).

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